Estrés crónico, efectos negativos en la salud física, emocional y soluciones.
En muchas ocasiones puedes haber leído sobre el estrés, pero no siempre está claro que lo verdaderamente perjudicial es el estrés crónico.
¿Y que se entiende por estrés crónico?Estrés crónico es aquel que perdura en el tiempo y se mantiene de forma constante, ya sea muy evidente o poco y nada evidente.
Es importante observar los cambios ya que nos van a permitir conocer que el nivel de estrés que estamos manteniendo es insano, de lo contrario es aún más problemático poder adoptar medidas que permitan reducir su intensidad.
Los cambios de conducta con frecuencia son más evidentes para las personas que te rodean que para ti mismo/a, y lo digo porque cuando estás instalado mentalmente en la vorágine del estrés, no eres capaz de verte a ti mismo ni a tu conducta de una forma objetiva.Notables son por ejemplo los cambios a varios niveles como:
Comportamiento:A nivel físico:Permanecer en constante estado de alerta
Irritabilidad.
Bajo nivel de efectividad laboral y personal.
Pérdidas de memoria de cosas cotidianas y sencillas.
Dificultades para respirar
Dispersión mental constante. etc.
Pérdida de paciencia frecuente ante sucesos insignificantes.
Mayor nivel de agresividad.
A nivel Emocional:Bruxismo - (mantener los dientes apretados o castañeteando)
Cansancio físico más allá de la actividad realizada.
Frecuentes infecciones leves o moderadas.
Aumento del dolor crónico
Aumento de los procesos inflamatorios (externos e internos)Contracturas musculares frecuentes y crónicas.
No reconocer las emociones.
Depresión.
Ataques de ansiedad.
Cambios bruscos de humor.
Bajo nivel de empatía.
Bajo nivel de solidaridad y cooperación con el equipo.
Bajo nivel de autoestima en muchas ocasiones.
Baja tolerancia a la frustración.
Aumento del egocentrismo. (lo mío es más importante que lo de los demás).
Muchas veces incluso te auto engañarás diciendo que no pasa nada, que es solo una etapa y que tú puedes con todo.
Y es que el estrés crea adicción, puedes ver aquí cómo es el proceso adictivo del estrés.
Bien; si ese es el caso, estás seguramente a las puertas del límite que te hará reconocer que efectivamente no puedes con todo.
Probablemente tu salud física te dará el batacazo y será entonces cuando decidas que hay cosas que cambiar.
Si es así, si ya ha llegado tu momento es muy recomendable que busques un profesional que te ayude a tomar verdadera consciencia de tu situación emocional si aún no lo has echo y que también te facilite herramientas para introducir esos cambios necesarios en tu vida.
Soluciones que yo te puedo aportar:¡Te aseguro que cuanto antes tomes la decisión, más fácil es la salida del estrés crónico y menos perjudiciales son las consecuencias en tu salud.!
Ahora que empezamos un nuevo año, te invito a que te pares en algún momento del día y lo dediques a verte, a observarte y a decidir hasta dónde estás dispuesto a seguir sin tomar medidas para la reducción del estrés.
Y como quiero ayudarte, en la distancia puedo hacerlo a través de esta práctica de mindfulness que te puede ayudar a crear el espacio mental suficiente para la reflexión y la quietud.
Si necesitas que te ayude a valorar las opciones que son más ajustadas para tu situación, concertamos una reunión y lo hablamos sin compromiso.Contacta a través del siguiente formulario o a través del teléfono del Centro 667 99 48 19 .