Desde que los ordenadores irrumpieron en nuestra sociedad, de cada vez es más habitual encontrarnos con el trastorno del estrés ocular, estrés visual o astenopía, que no es nada más que la dificultad de procesar la información de una pantalla electrónica, generalmente en un ordenador.
Buena parte del trabajo de mucha gente (programadores, contables, escritores, etc.) requiere estar sentado muchas horas diarias delante de la pantalla de un ordenador, y esto, a medio o largo plazo se traduce en varios problemas asociados a nuestra vista, y que debemos prevenir.
De acuerdo a la “Occupational Safety and Health Administration”, este tipo de síndrome ocular está en continuo aumento, por causas como la expansión de Internet o el aumento del llamado teletrabajo.
El problema se da en la niñez también, dado que se estima que entre un 20 y un 25% de los niños que se pasan 6 o más horas diarias delante de una pantalla electrónica sufren miopía, porcentaje que se acentúa (sobre el 30%) cuando hablamos de estrés visual.
Algunos padres pueden estar pensando “Uf, es imposible que mi hijo pase tantas horas delante del ordenador…” Pero parémonos a pensar un momento. En la mayoría de colegios de hoy en día se utiliza el ordenador a diario, a veces incluso durante más de 2 horas diarias. Si a eso le sumamos otras 2 o 3 horas que pasen conectados a Internet en casa, las cifras no se alejan demasiado…
La prevención es la mejor cura para la astenopía, pero si nos vemos obligados a realizar mucho tiempo sentados delante de una pantalla, algunos consejos a seguir son:
· Descansar unos 10 o 15min. cada hora.
· Relajar los ojos abriéndolos y cerrándolos con fuerza.
· Desviar la mirada a cada instante, no centrarnos continuamente en la pantalla.
· No acostumbrarnos a leer en el ordenador: optaremos por el libro físico de siempre o bien por un lector de tinta electrónica.
· Masajear el alrededor de los ojos con la yema de los dedos.