¿Cuáles son los factores de riesgo que podemos reducir o controlar para evitar la enfermedad de Alzheimer?
Si bien los científicos todavía no conocen las causas ni la cura para el Alzheimer, se han identificado condiciones y conductas que nos harían más propensos a desarrollar esta enfermedad.
¿Sabías que…
- Fumar después de los 65 años aumenta tus probabilidades de desarrollar Alzheimer en un 79%? (Landau, 2010)
- Ser obeso durante las etapas medias de la vida incrementa en 3 ½ veces las posibilidades del Alzheimer? (Naderali, Ratcliffe, & Dale, 2009)
- Tener diabetes duplica el riesgo de Alzheimer? (Xu, y otros, 2010)
- La herencia y genética sólo cuenta por un 25% de riesgo de Alzheimer? (Bird, 2005)
- El estrés crónico puede cuadriplicar el riesgo y el tener un estrés constante en etapas medias de la vida aumenta en 60% el riesgo de demencia? (Johansson, y otros, 2010)
- En las mujeres el hacer actividad física a cualquier edad disminuye el riesgo de demencia y específicamente en las adolescentes, la actividad física puede disminuir el riesgo hasta un 73%? (Middleton, Barnes, Lui, & Yaffe, 2010)
Es cierto que no podemos cambiar nuestros genes, etnicidad, género o edad, pero sí podemos tomar el control de los siguientes factores de riesgo para Alzheimer y otras demencias:
- Diabetes
- Hipertensión
- Colesterol alto
- Problemas cardiacos
- Obesidad
- Estrés crónico
- Pobre calidad o sueño insuficiente
- Estilo de vida sedentario
- Enfermedad del hígado o riñones
- Tabaquismo, alcoholismo o drogadicción
- Golpes en la cabeza
- Agentes tóxicos para el cerebro
Identificar y controlar los factores de riesgo personales mejorarán su salud e impactarán en la preservación de sus habilidades cognitivas. Una evaluación periódica de salud es clave, esto es matar a la frase: “para qué voy a ir al médico si estoy bien” y si tienes temor, enfréntalo, toma control de tu salud y construye una longevidad productiva, exitosa y feliz.
Bibliografía
Bird, T. (2005). Genetic Factors in Alzheimer’s Disease. N Engl J Med, 352(9), 862 – 864.
Johansson, L., Guo, X., Waern, M., Östling, S., Gustafson, D., Bengtsson, C., et al. (2010). Midlife psychological stress and risk of dementia: a 35-year longitudinal population study. Brain, 133(8), 2217-2224.
Landau, E. (2010, Octubre 25). Smoking boosts risk for Alzheimer’s. CNN Health.
Middleton, L., Barnes, D., Lui, L., & Yaffe, K. (2010). Physical Activity Over the Life Course and Its Association with Cognitive Performance and Impairment in Old Age. Journal of the American Geriatrics Society, 58(7), 1322–1326.
Naderali, E., Ratcliffe, S., & Dale, M. (2009). Review: Obesity and Alzheimer’s Disease: A Link Between Body Weight and Cognitive Function in Old Age. Am J Alzheimers Dis Other Demen, 24(5), 445-449.
Xu, W., Qiu, C., Gatz, M., Pedersen, N., Johansson, B., Fratiglioni, et al. (2010). Mid- and Late-Life Diabetes in Relation to the Risk of Dementia. Diabetes, 58(1), 71-77.
Escrito por:
Fellow in Geriatric Medicine
Dr. José Francisco Parodi García
Médico Geriatra – Director Médico de Bamboo