Las técnicas hipopresivas no tienen la intención de tirar por tierra otros métodos como Pilates, sino integrarse con estos otros sistemas de ejercicios, además practicarse como un programa independiente de entreno. En mi caso, las he acoplado en mis sesiones de Pilates o Yoguilates, consiguiendo de esta manera optimizar algunos de los ejercicios para tonificar la faja abdominal y la zona dorsal.
Los fundamentos de la gimnasia abdominal hipopresiva o (Reprocessing Soft Fitness) dan un giro de noventa grados a los ejercicios actuales para fortalecer y entrenar el cuerpo, (sobre todo el tronco y el abdomen), mediante unos ejercicios para activar los músculos abdominales y diafragma, pero a la vez tratando de lograr un vacío abdominal.
Este trabajo activo se realiza en hipopresión, es decir, anulando la presión que ejercen los abdominales y el diafragma sobre el suelo pélvico, mediante una serie de ejercicios activos dirigidos a potenciar este último, dentro del conjunto de cadenas musculares. Parece un poco complicado, ¿No? No lo es tanto. El siguiente vídeo es una pequeña muestra de ello:
Entre otros, los beneficios que ofrecen esta nueva técnica son los siguientes:
Reducir la cintura de forma efectiva.
Mejorar los problemas lumbares.
Corregir la postura.
Tratar problemas como la incontinencia urinaria.
Besos desde mi blog!!!
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Imágenes You Tube: Sara Escudero Simón