Aunque así no lo parezca, el miedo a hablar en público es una situación bastante común en la sociedad. Podemos tener miedo a distintas cosas, situaciones, animales, pero pocas nos provocan temer tanto como lo es el hecho de hablar en público. ¿Te sientes identificado con ello?
Glosofobia: ¿qué es?
La glosofobia es consideraba un trastorno de ansiedad que se caracteriza porque la persona que la padece siente un intenso temor a hablar en público. La palabra glosofobia proviene del griego “glossa” que se define como lengua y “fobos” que significa temor o miedo.
Es completamente normal que nos pongamos nerviosos cuando nos exponemos ante muchas personas, sin embargo, las personas que padecen de glosofobia lo viven de una manera exagerada llegando incluso a incapacitarlos totalmente para hacerlo.
Síntomas de la glosofobia
Las personas que padecen de glosofobia, tienen una serie de síntomas y características en común, siento estos los principales:
Síntomas físicos
- Sensación de asfixia. Pueden comenzar a sentir que les falta el aire y les es muy complicado respirar.
- Mareo. Debido a los altos niveles de ansiedad que presentan, pueden comenzar a experimentar mareos y tener la sensación de que se van a desmayar en cualquier momento. En situaciones graves en donde los niveles de ansiedad son extremos se puede llegar al desmayo.
- Dolores estomacales. Es frecuente que la persona comience a experimentar problemas gastrointestinales y sienta por ejemplo fuertes presiones en el estómago, dolores intensos, acidez estomacal, etc.
- Sudoración excesiva. Puede suceder que la persona comience a sudar de manera exagerada.
- Temblor corporal. Experimentar temblor en las manos principalmente y si la ansiedad es exagerada, en todo el cuerpo.
Síntomas cognitivos
- Ideas irracionales. Pensamientos intrusivos e ideas que parecen ser incontrolables que aparecen cuando la persona se encuentra hablando en público.
- Visualización de un futuro catastrófico. La persona tiende a fijar su atención en el futuro y dedicarse a imaginar continuamente escenarios en donde ocurre lo peor que piensa que le puede ocurrir.
- Temor a perder el control. Miedo intenso a que algo malo ocurra y no ser capaz de controlar la situación.
Síntomas conductuales
El síntoma conductual que más llevan a cabo las personas con glosofobia es la evitación de las situaciones temidas. Por ejemplo, cuando saben que tienen que exponer algún tema en clase, dar una conferencia, presentar un proyecto en el trabajo, etc. tienden a inventar excusas para huir de la situación y librarse de la ansiedad que les provocaría el enfrentar su mayor temor como es el de hablar en público.
Hay que tomar en cuenta que cada persona experimenta los síntomas de manera distinta y con mayor o menor intensidad. Otra cuestión importante que es necesario mencionar es que la persona puede experimentar estos síntomas cuando se encuentra ante la situación temida o incluso de solo imaginarla.
Glosofobia: causas
Entre las principales causas de que una persona pueda comenzar a padecer de glosofobia se encuentran las siguientes:
- Haber experimentado en el pasado una o varias situaciones traumáticas en donde haya hecho el ridículo en público.
- Haber evitado por mucho tiempo hablar en público.
- Visualizar continuamente situaciones en donde otras personas hayan hecho el ridículo ante muchas otras.
- Asociar la acción de hablar en público con algo negativo.
Tratamiento de la glosofobia
Afortunadamente la glosofobia es un trastorno que tiene cura y si se lleva a cabo el tratamiento adecuado se puede superar. Para ello se requiere que la persona afectada reciba atención psicológica en donde se trabajará primero con sus ideas y pensamientos irracionales acerca del temor a hablar en público y se cambiarán por otros más positivos y racionales. También se le enseña a la persona a realizar ejercicios de respiración y relajación para disminuir sus niveles de ansiedad y finalmente se irá exponiendo de manera progresiva a la situación temida, primero en la imaginación y luego en la vida real.
Existen también programas y cursos dedicados a entrenar a las personas para que logren hablar en público y aprendan a controlar y gestionar de manera adecuada sus niveles de ansiedad.
Gracias por visitar mi blog de psicología, espero que mi artículo: glosofobia o temor a hablar en público, haya sido de tu agrado. Puedes ponerte en contacto conmigo por medio de mi página de facebook: “Dosis de psicología”. ¡Hasta la próxima!