Gráfica alimenticia en forma redondeada donde se reflejan las raciones recomendadas:
- Lácteos, se recomienda optar por aquellos productos bajos en grasa (leche desnatada o semidesnatada por ejemplo). Quedan excluidos de este grupo aquellos productos lácteos que tienen poco o nada de calcio, como la mantequilla o el queso en crema.
- Cereales, cualquier alimento hecho de trigo, arroz, avena, harina de maíz, cebada o cualquier otro cereal se incluyen dentro de esta categoría. Sirva de ejemplo: el pan, la pasta o los cereales del desayuno.
- Fruta fresca, en conserva, congelada o seca. También se incluyen en este grupo los zumos y purés con un 100% de contenido de fruta.
- Verduras, ya sean crudas o cocinadas; frescas congeladas, en conserva o deshidratas. También se incluye cualquier puré o zumo de verduras 100%.
- Proteínas, cualquier alimento hecho de carne, marisco, pescado, ave, huevos, frutos secos o semillas se incluye en este grupo. Las judías y los guisantes forman parte de este grupo y del de los vegetales. Se recomienda que la carne sea baja en grasa.
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