Holaa!!! Hoy os traigo un nuevo post, en el que os hablo de las grasas buenas.
Aquí os dejo el post anterior: Cuidados Para Manos y Uñas Con Aceite De Oliva.
Habrás oído hablar mucho sobre el omega 3 y el omega 6, un grupo de ácidos grasos llamados esenciales. Se denominan así porque el organismo los necesita para su desarrollo y mantenimiento, pero no los puede fabricar y la única manera de obtenerlos es gracias a los alimentos. Ambos cumplen funciones muy importantes.
Los Omega 3:Previenen las enfermedades cardiovasculares, ya que favorecen la circulación, contribuyen a regular la hipertensión arterial, aumentan los niveles de colesterol bueno, reducen los triglicéridos y evitan la obstrucción de las arterias. También intervienen en la actividad de los órganos reproductivos y pueden mejorar el rendimiento intelectual. Entre las enfermedades que pueden mejorar con el aporte correcto de Omega 3 están el asma, la psoriasis, la osteoartritis o los traumatismos. Los omega 3 los encuentras en:
- El pescado, sobre todo el azul, la caballa, las sardinas, el salmón o el atún.
- Las semillas de lino o su aceite, las de calabaza o las nueces.
- Los aceites vegetales, de girasol, soja, maíz o sésamo.
- Frutos secos y aguacate.
- Los aceites refinados de productos de panadería o de la margarina.
Los beneficios que os he mencionado solo se consiguen cuando hay equilibrio entre ambos.
Os dejo el último vídeo de mi Canal.