- Perdonar no es olvidar o pretender que no ocurrió. Sucedió, y tenemos que mantener la lección aprendida sin agarrarse el dolor.
- El perdón no es excusa. No excusamos una persona que no tiene la culpa. Perdonamos porque un mal que se cometió.
- El perdón niega el permiso para continuar conductas hirientes; ni tampoco está tolerando el comportamiento en el pasado o en el futuro.
- El perdón no es la reconciliación. Tenemos que tomar una decisión independiente sobre si se debe conciliar con la persona que somos indulgentes o si para mantener nuestra distancia.
- El perdón no puede ser obligado o coaccionado, pero sólo se puede dar libremente. Cada uno de nosotros tiene el poder para hacerlo de forma independiente de los demás. Es una elección, y es dentro de nuestro control. Al no perdonar a la persona que nos perjudicó seguimos infligiéndonos el dolor que han causado en nosotros mismos.
Hay tres respuestas típicas a ser agraviado: vaivén con igual daño, evitando la persona, o en busca de venganza. El perdón, por el contrario, es una decisión consciente para ofrecer generosidad y misericordia que las acciones de una persona no se lo merecen. Y, paradójicamente, al perdonar a otro, nos beneficiamos nosotros mismos.
- · Menos episodios de depresión
- · Una mayor autoestima
- · Más amigos
- · Matrimonios más largos
- · Baja la presión arterial
- · Relaciones más estrechas
- · Menos problemas de salud relacionados con el estrés
- · La función del sistema inmune mejor
- · Las tasas más bajas de enfermedades del corazón
Y son más propensos a ser feliz, sereno, empático, esperanzado, y agradable. Los investigadores han sido capaces de demostrar cómo guardar rencor afecta nuestros sistemas cardiovascular y nervioso. ¿Puede ser malo el perdón?Sin embargo, el perdón también puede tener sus perjuicios, deliberada o accidentalmente, sirviendo extremos más dudosos, como cuando una víctima de violencia doméstica de rutina, pero sin una buena razón perdona a su agresor, lo cual fomenta ciclos cada vez más violentas de abuso. Por otra parte, los autores de esos males a menudo fingen disculpa y arrepentimiento, de esta manera fraudulenta asegurar el perdón de la víctima. De esta manera, el perdón puede convertirse en cómplice de o coludirse con maldad, la conversión de lo que se considera generalmente como una reacción buena o virtuosa a irregularidades en su contrario.LA disposición de perdonar demasiado fácilmente también puede ser un síntoma de la falta de respeto de sí mismo, o indicativa de servilismo, normalmente vistos como flaquezas en el carácter y personalidad. Cómo perdonarDr. Robert Enright sugiere un proceso de cuatro fases en su libro El perdón es una elección
- Descubre tu ira; examinar honestamente el acto injusto y sus sentimientos al respecto
- Decidir a perdonar; estar dispuestos a dar la espalda al pasado y mirar hacia el futuro
- El trabajo sobre el perdón; perdonar es un proceso que toma acciones reafirmación y concretas
- Descubrimiento y liberación; estar abierto a descubrir el sentido del sufrimiento, la necesidad del perdón, el hecho de que usted no está solo, y un nuevo propósito en la vida
- Apreciar ser perdonados; reflexionar sobre un momento en que fueron perdonados; o buscar el perdón para un mal que has hecho
- Imagínese el perdón; imagina lo que podría decir a la persona y cómo se sentiría
- Escribir una carta de perdón; no necesariamente para enviar, pero para escribir lo que pasó y cómo le afectó, lo que usted desee la persona que había hecho, y terminar con una declaración de entendimiento y el perdón
- Escribir carta de disculpa de la otra persona; imaginar la explicación a la persona daría por su comportamiento y cómo se siente sobre el daño que ha hecho
Perdonar es uno de los retos más difíciles en nuestro crecimiento personal, pero es aún más estresante aferrarse a la ira y el rencor. Hay varios rituales de dejarse llevar simbólicos que pueden ayudar con el proceso. Si estás teniendo problemas para perdonar a otra persona, escribe una carta expresando todos sus sentimientos.
Bibliografía:La auténtica felicidad , de Martin EP Seligman La ciencia de la felicidad , de Sonja LyubomirskyPerdonar y Conciliación , por Everett Worthington El perdón es una opción , por Robert Enright