¿Hacer deporte es sano de verdad?

Muchas veces se ha debatido y se ha puesto en tela de juicio los beneficios reales de hacer deporte. ¿Realmente es beneficioso el deporte para nuestra salud? La respuesta es que hacer ejercicio en general es beneficioso para nuestro cuerpo y para nuestra mente, pero no necesariamente tenemos que realizar deporte para poder estar saludables. Sobre todoo para las personas mayores, que tienen ya una movilidad y fuerza limitada y evidentemente son mas frágiles, determinados deportes pueden ser difíciles de llevar a cabo e incluso peligrosos para su integridad física. Pero independientemente de la edad de la persona, excederse en cualquier actividad física o deportiva es perjudicial y puede generarnos a corto y largo plazo problemas de salud.

Hay personas que obsesionadas por lograr un cuerpo perfecto realizan mas actividad física de la que su cuerpo puede tolerar y finalmente surgen las consecuencias.
Así que hacer deporte puede incluso ser dañino para la salud de una persona, si no se tienen en cuenta ciertas medidas preventivas como por ejemplo que se adapte a la condición física de cada persona.

¿Cuáles son las consecuencias de excederse realizado actividades deportivas?

• Fatiga crónica
• Alteraciones cardíacas en personas que no están entrenadas y realizan grandes esfuerzos.
• Lesiones musculoesqueléticas: roturas de las fibras musculares, tendones, desgaste prematuro de articulaciones, fracturas y esguinces por prácticas de deportes con más riesgo de lesión,…etc.
• Mareos y consecuentemente caídas con traumatismos.
• Hipoglucemia (disminución de los niveles de azúcar en sangre por debajo de 70mg/dl)
• Envejecimiento prematuro por formación excesiva de radicales libres.
• Rendimiento deficiente de las actividades cotidianas.
• Problemas para conciliar el sueño.
• Alteraciones del ciclo menstrual o amenorrea (falta de menstruación).

¿Cuáles son los beneficios de la actividad física practicada de forma moderada?