Enseguida notas que si no comes bien tu cuerpo no responde de la misma manera, esto se ve muy claro por ejemplo cuando prácticamos atletismo. Basta salir a correr un día donde no hayamos comido suficiente, o el día anterior tomamos una cena frugal, para notar que tenemos menos potencia y resistencia.
Hacer ejercicio y llevar una dieta sana son dos hábitos saludables que van de la mano, no se trata de comenzar una dieta y luego animarse a hacer deporte, ni viceversa. Si realmente queremos que una dieta funcione, vamos a tener que realizar ejercicio físico, y será esta actividad física la que nos ayude a seguir la dieta.
Pero lo de hacer ejercicio para llevar una dieta sana no me lo he sacado hoy de la manga, realmente viene a colación por un estudio realizado por investigadores de la universidad de Harvard, donde han ido más allá e incluso han descubierto que realizar ejercicio físico de manera regular puede incluso modificar nuestra conducta y la estructura de nuestro cerebro.
Con frecuencia las autoridades sanitarias tratan de convencer a la población de lo importante que es llevar una dieta sana, y sin embargo podrían apostar por otra estrategia indirecta, que es el facilitar la áreas donde prácticar deporte, mejorar las instalaciones existentes, y organizar eventos deportivos que animen a la gente a moverse, de esta forma una cosa llevará a la otra.
Hacer ejercicio modifica nuestro cerebro
Puede sonar un tanto exagerado, pero es cierto que hacer ejercicio modifica nuestro cerebro. Acciones como comer y hacer deporte son comportamientos influenciados por un proceso cognitivo que da lugar a actividad en diferentes áreas del cerebro. De hecho, estudios anteriores ya habían observado que el ejercicio físico provoca cambios en la estructura y el modo de funcionamiento del cerebro.
Siendo más específicos, estos cambios afectarían de forma positiva mejorando nuestro control inhibitorio, es decir, tenemos un mayor control sobre nuestros impulsos, y por ende mayor facilidad para renunciar a los dulces y otros alimentos ricos en calorías que quizás antes nos hacían sucumbir.
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