Un nuevo estudio demuestra que la mejor manera de perder peso es centrarse en el cambio de su dieta y hacer ejercicio al mismo tiempo, Medical News informó hoy.
Anteriormente, los expertos de pérdida de peso han dicho que usted debe centrarse en su dieta primero y luego concentrarse en el ejercicio, pero el estudio, que aparece en los Anales de este mes de Medicina del Comportamiento, dijo centrarse en la parte delantera hasta la derecha es el camino a seguir.
Sin embargo, el autor del estudio Abby King, profesor de investigación y políticas de salud y de medicina de la Facultad de Medicina de la Universidad de Stanford, dijo que “si tiene que empezar con uno, considere comenzar con la actividad física en primer lugar.”
El rey y su equipo analizaron los estudios publicados en los que se realizó más de un cambio de hábitos de salud – y los resultados fueron contradictorios. Ella también notó los investigadores no habían visto muy de cerca lo que sucede cuando la gente trató de cambiar más de un hábito a la vez. Eso es lo que le hizo decidirse a iniciar su propia investigación.
Foco del rey estaba en la gente que dijeron que no tenían tiempo suficiente para pensar en cambiar su dieta y hacer ejercicio al mismo tiempo. Ella pensó que si podía encontrar que trabajó para ese grupo, entonces podría funcionar para cualquier grupo.
Los investigadores reclutaron a 200 personas mayores de 45 años que no fuera hacer ejercicio o comer sano para el estudio regular. Los participantes fueron asignados aleatoriamente a uno de cuatro grupos, y todos ellos fueron entrenados por teléfono por un año.
Un entrenador ayudó al grupo a realizar cambios en la dieta y ejercicio – al mismo tiempo. Un segundo entrenador abordó dieta primero, y luego el ejercicio. Un tercer entrenador alentó al grupo a preocuparse por el ejercicio primero y su dieta después.
El cuarto grupo era un grupo de control – por lo que no se concentran en la dieta o el ejercicio, sino más bien cómo manejar el estrés.
Todos los grupos tenían que mantener las pautas de consumo de cinco a nueve porciones de frutas y verduras por día EE.UU., asegurándose de que las calorías de las grasas saturadas eran menos del 10 por ciento de su consumo total, y el ejercicio durante al menos 150 minutos por semana de actividad moderada .
El grupo más exitoso fue el que cambió su dieta y hacer ejercicio al mismo tiempo, a pesar de tener un estilo de vida ocupado. El grupo que se concentró en la aptitud encontró por primera vez las siguientes mejores resultados.
Rey dijo que pensaba como entrenador por teléfono jugó un papel clave, ya que los participantes del estudio ya estaban muy ocupados. Teléfono sesiones no duran más de 40 minutos a la vez, y en ocasiones duraban sólo 10 minutos.
Estudio de King fue financiado por donaciones, que fueron proporcionados por el Instituto Nacional sobre el Envejecimiento y el Instituto Nacional del Corazón, los Pulmones y la Sangre.