En el ámbito de la salud siempre se nos recuerda que hagamos ejercicio para mantener nuestro cuerpo en buenas condiciones. ¿Por qué insisten siempre en que hagamos alguna actividad física a diario?
Si cogemos las costumbre de
hacer deporte día tras día nos sentiremos mucho mejor. No me refiero sólo al hecho de generar
endorfinas que mejoren nuestro
estado de ánimo y mantener la línea sino que también sirve para que enfermedades que podamos estar padeciendo disminuyan o incluso desaparezcan. Es decir, que el hecho de estar en forma nos ayuda tanto a prevenir enfermedades como a minvar los efectos de las que ya podamos sufrir.
Nuestro cuerpo se podría asimilar a una máquina. Si no lo movemos, se atrofia. Tenemos que ponerlo en marcha para que aguante y se mantenga en buenas condiciones. El sedentarismo es uno de sus peores enemigos.
– Pueden aparecer problemas y traumas de
mala postura corporal que lleven a fracturas óseas y a padecer dolores. El ejercicio hace que los problemas posturales se reduzcan en gran medida.
– Nuestro cuerpo pierde firmeza y la
piel se vuelve endeble y flácida. Necesita actividad para poder volverse a tonificar y que toda esa piel que cuelga coja firmeza. Sin ejercicio, los músculos se debilitan.
– No generamos endorfinas suficientes y eso se refleja en nuestro estado de ánimo. El hecho de realizar deporte a diario hace que muchas de las depresiones, estados de baja autoestima o momentos de estrés se reduzcan y desaparezcan en la mayoría de casos.
– Se producen muchos más
problemas articulares y de ligamentos. Torceduras, roturas, dolores, inflamaciones…
– Las personas que no hacen ejercicio a diario pierden movilidad porque como hemos comentado, los músculos y las articulaciones se atrofian.
– Es mucho más común padecer problemas en los
huesos para aquellos que no hacen ninguna actividad física a de forma regular. De hecho, se dan muchos más casos de osteoporosis en las personas sedentarias que en las que sí que ejercitan su cuerpo.
– Los problemas de espalda están a la orden del día si no nos movemos. Cada vez hay más casos de
dolor de espalda, lumbalgia, contracturas o ciática por culpa de la falta de ejercicio.
– El hecho de moverse evita el
deterioro cognitivo.
– También es una cuestión de belleza. Si haces deporte te sientes mejor y tu cuerpo se activa evitando el envejecimiento e incluso reduciendo los casos de muertes prematuras. Al menos así lo dicen las estadísticas.
Así que estaría bien plantearse ir a dar una vuelta en bicicleta cada día, o un paseo a paso ligero de 30 minutos como mínimo, o apuntarse a unas clases de fitness o piscina…
Hay infinidad de actividades que se pueden realizar para que las personas puedan hacer ejercicio a diario. Sólo es cuestión de querer hacerlo y cogerlo como rutina. Quizás al principio cuesta por la falta de costumbre pero al poco tiempo, como todo son beneficios y te sientes mejor acabas por hacerlo de forma natural.