Dios, hay tantas cosas que se "supone" debemos hacer para cuidar de nuestra salud, que si de verdad las hicieramos todas, tendríamos un trabajo de tiempo completo.
Que si cepillarnos los dientes...¿cuántas veces al día?, ejercitarnos una hora diara, hacernos varios auto-exámenes, y visitas con cada especialista médico.... ¿qué cosas son realmente necesarias?
He aquí una lista diara, semanal, mensual, y anual, según varios expertos y grupos médicos:
TODOS LOS DíAS:
- Desayunar (con o sin hambre) pues ayuda a todo desde el control del peso y hasta tener un periodo menstrual menos doloroso.
- Usar protector solar con un factor de al menos 30. De verdad chicas, ¿sabían que descubrieron un nuevo hoyo en la capa de ozono?
- Cepillarse 2 veces, usar el hilo dental 1 (si lo hace más no es pecado)
- Relajarse por 5 minutos. Sip, el estrés es culpable de muchas enfermedades y problemas de la salud
- Tomar un multivitamínico con hierro y vitamina D, que ayuda a la salud cardíaca y mamaria
- Dormir por lo menos 7 horas. Las que nos falta sueño (me incluyo) tenemos más riesgo de obesidad, diabetes tipo 2, desórdenes de ánimo, e hipertensión.
SEMANALMENTE:
- Comer pescado 2 veces (la omega 3 es tu mejor nueva amiga)
- Sudar por 2.5 horas. No 2.5 horas corridas, pero acumuladas durante la semana lo que significa: 10 minutos caminado allí, 40 minutos en la máquina de correr, etc.
- Tener un orgasmo. Como si necesitaramos una razón médica, pero la verdad es que ayuda al estado de ánimo y a un sueño más profundo, entre otras cosas :)
MENSUALMENTE:
- Pesarte. No diariamente pues volvería loca a cualquiera. Pero es importante saber el peso y ver cómo estamos
- Anotar cuando empieza el perido menstrual. Lo normal es entre 21 y 35 días. Si es más o menos puede ser una indicación de fibrosis, pólipos uterinos, o imbalance hormonal que afectan hasta la fertilidad
ANUALMENTE:
- Ir al dentista, 2 veces. Para una limpieza profunda y un chequeo general
- Ver a un dermatólogo para un chequeo de pies a cabeza. Esta es una rutina nueva pero muy importante debido al aumento escandaloso de cáncer de la piel y los dermatólogos diagnostican cáncer y melanomas mejor que los doctores regulares. De mucha importancia para las que usan una cama de bronceado (es un pecado, chicas) o han sufrido quemaduras de sol
- Tener un examen pélvico que es más importante aun que el papanicolao
- Tomarse la presión arterial durante el examen médico general
Fuente: Glamour magazine, Liz Welch