Healthy Lifestyle ....Menú de Dieta..# 3 (Dieta de 21 dias )

Esta ves vamos hacer una dieta abdominal!..en la que vamos  aingerir alimentos a los que llamo archiabdominales, durante estos tres dias consumiras ailmentos que ayuden a rebajar esa grasa localizada en el abdomen. Ademas vamos a aprender hacer varios licuados ligth!....Weno acá vamos...... impriman!Dia # 7Desayuno :1 vaso de agua de avena!té de malagueta(ponga a hervir un poco de agua agreguele 15 malaguetas y 2 clavos dulce, azucar moreno o de dieta dejelo hervir por 8 minutos y listo).2 manzanasDespués de las 3 horas!.1 superlicuado para la dieta abdominal de avena(1 tasa de leche SEMIDESCREMADA, 2 cucharadas de yogur con sabor a vainilla pero bajo en grasa, 3/4 tasa de avena instantanea cocinada al horno del microhondas........ 2 cucharaditas de mantequilla de maní ó crema de cacahuate!....2 cucharadita de proteína en polvo a base de suero de leche con sabor a chocolate, 6 cubitos de hielo..todo esto mezclelo y licue en la licuadora y listOOO!!!).Después de 2 horas1 plato de habichuela ó frijoles con guineos verdes ó bananas verdes, yautias, auyama.1 plato de ensalada mixta(pechuga de pollo, tomates, repollo, lechuga, zanahoria).Después de 4 horas:1 ensalada de frutas con mermelada!Después de 3 horas:un rico plato de lechoza(papapaya).Día # 2DesayunoIgual al del dia anterior!...(SUSTITUYE LAS FRUTAS POR LA QUE GUSTES)Después de 1 hora 1/2 !1 super licuado de fresas (1/2 tasa de yogur con sabor a vainilla bajo en grasa, 1 tasa de leche SEMIDESCREMADA, 2 cucharaditas de mantequilla de maní (crema de cacahuate) 1 tasa de fresas congeladas(puedes sustituir las fresas sobre de jugo en polvo con sabor a fresa), 2 cucharadas  de proteínas en polvo a base de suero de leche, 6 cubitos de hielo y ya!.Después de 3horas:1 plato de bacalao mixto: bacalao, papas, zanahorias, apio, verduras, cabollas, ajo, tomates, pimientos amarillos y rojos, caldo de pollo, sal y pimienta al gusto, sirva con un plato de ensalada de pepino y repollo y un jugo de manzana con mucho hielo picaditos!.Después de 4 horas:1 galleta soda o light con mermelada.Después de 3 horas1 manzana verde!.Día # 3DesayunoIgual al del dia anterior!...(SUSTITUYE LAS FRUTAS POR LA QUE GUSTES).Después de 1 hora y 1/2:1 superlicuado de dieta abdominal de mantequilla de maní (crema de cacahuate): 3/4 tasa de yogur con sabor a vainilla, bajo en grasa, 3/4 tasa de leche SEMIDESCREMADA, 2 cucharadas de mantequilla de maní, 1 banana amarilla, 2 cucharaditas de proteína en polvo a base de suero de leche , 6 cubitos de hielo y listo!. (haga de más para después).
Después de 3 horas!.

1 plato de habichuela (fréjoles) con guineos verdes( bananas verdes) yautias y auyama.1 plato de ensalada mixta(pechuga de pollo, tomates, repollo, lechuga, zanahoria).
Después de 4 horas:de 8-12 onzas del superlicuado de la dieta abdominal.Después de 3 horas.1 tasa de helado bajo en grasa!
!OJO!La malagueta es un tipo de especia..en forma de redondas color marrón oscuro!.Para la ansiedad, coma lechoza (papaya).Toma los vasos de agua como los he indicado anteriormente, al igual que el agua de avena, recuerda que no puedes dejar de tomar agua de avena ok?.Aumenta minutos a tu rutina de ejercicios, y solo haz aerobico.puedes sustituir las frutas que quieras..pero no puedes sustituir la lechoza (papaya).Weno..ya sabes cualquier duda envíame u emails/y recuerda!Ya no tienes excusa para estar en Dieta!..Mil bendiciones.