¿Sabías que alrededor del 90 por ciento de la infertilidad masculina es causada por problemas en la calidad del esperma o el recuento de espermatozoides? Alrededor de la mitad de todos los casos de infertilidad y subfertilidad se deben a un bajo recuento de espermatozoides. En algunos de estos casos, el conteo de espermatozoides se puede aumentar de forma natural, hasta el punto de que el hombre será capaz de dejar a su pareja embarazada.
Mantener un peso saludable o lograr un peso saludable
Muchas hormonas reproductivas masculinas pueden romperse por el peso corporal, ya sea por bajo peso o por sobrepeso, causando un conteo de esperma más bajo debido a esto. La testosterona, hormona liberadora de gonadotropina, la hormona luteinizante y hormona estimulante del folículo, se cuentan entre los que funcionarán de manera diferente con un índice de masa corporal saludable. Todos están comprometidos directamente en la producción de espermatozoides en una forma u otra. Un peso corporal saludable se consigue con una variedad de opciones de estilo de vida.
Una dieta saludable, sobre la que volveremos más adelante por otras razones, es una clave tanto para llegar y mantenerse en un peso que sea adecuado para su cuerpo. El ejercicio físico regular es otra opción importante del estilo de vida. Los hombres que tienen rutinas de ejercicio extremos son también propensos a sufrir las consecuencias en forma de un recuento de espermatozoides. Aplicar el sentido común por lo general hace el truco, pero aquellos que ya tienen problemas con su peso no deben dudar en consultar a un médico o dietista para llegar a su peso ideal.
Una dieta saludable crea espermatozoides sanos
Zinc, ácido fólico, vitamina C, vitamina A y vitamina E son todos los nutrientes que contribuyen a la salud del esperma y un recuento de espermatozoides normales. Comer una dieta saludable llena de todas las vitaminas y minerales adecuados es importante para todos. Los hombres que ya saben que tienen un recuento bajo de espermatozoides o que sufren de problemas de calidad de los espermatozoides, sin duda pueden tratar de mejorar su dieta y controlar cómo afecta el cambio de su esperma. DHA y otros ácidos grasos mejoran el flujo sanguíneo a los genitales, algo que también puede aumentar el conteo de espermatozoides. Sin estar sano usted, su esperma no puede ser saludable tampoco. Esto es bastante lógico, ¿verdad? Un suplemento multivitamínico y mineral ayudará, pero los nutrientes son siempre más fácilmente absorbidos a través de los alimentos reales. Los antioxidantes como la vitamina E apoyan su cuerpo para hacer frente a los factores ambientales como la contaminación.
Tenga cuidado de sus bolas
¿Alguna vez ha escuchado que el ciclismo o tomar baños de agua caliente es malo para su esperma? Estos no son mitos, siento tener que decir que es cierto. El sobrecalentamiento de los testículos es una mala idea. Sus testículos cuelgan lejos del resto de su cuerpo por una buena razón, el esperma se produce a una temperatura que es ligeramente más lenta que la temperatura de su cuerpo en general. Los hombres no pueden sobrecalentar los testículos. ¿Está ofendiendo en cualquier área? la ropa interior apretada, especialmente si también es sintética, es una cosa que usted no debe usar si usted está tratando de dejar embarazada a su pareja. Colocar un ordenador portátil en su regazo es un acto común que no hace a sus posibilidades reproductivas ningún bien, sobre todo si lo hace durante largos períodos de tiempo. Tomar baños de agua caliente cae en la misma categoría.
Otros factores de estilo de vida que reducen su conteo de esperma
Fumar, beber alcohol, consumir drogas, e incluso beber mucho café es un desastre, ya sea con su conteo de esperma o la velocidad o la forma de su esperma. Los medicamentos que se toman para las enfermedades crónicas, o esteroides que utiliza como parte de su régimen de deportes, también pueden ser responsables de la infertilidad. Las cosas que son opcionales son fáciles de controlar. Ya que se puede muy bien no sólo dejar de tomar los medicamentos recetados, eso es algo que requeriría más de una discusión con su médico. Los hombres que toman medicamentos y que han sido diagnosticados con un recuento bajo de espermatozoides y otros problemas de esperma, siempre deben tener una charla sobre sus medicamentos con su proveedor de atención médica.
Un estilo de vida saludable ¿Cura o prevención?
Ni siquiera un recuerdo de la cantidad de artículos diferentes que he escrito sobre el estilo de vida, que deben cambiar las mujeres cuando están a punto de comenzar a buscar un bebé. No molestaré a cualquier hombre con la materia sobre el ciclo menstrual, pero el resto de los consejos pueden ser igual de fácil aplicación a los hombres. ¿Usted está esperando para un bebé? No espere un análisis de esperma sombrío para empezar a hacer cambios positivos. Hazlo ahora. Los hombres son tan importantes para el proceso reproductivo como las mujeres.