Si las propiedades del kiwi para bajar de peso te han convencido y has decidido incorporar el kiwi en tu dieta para adelgazar, lo puedes hacer de distintas formas. Puedes preparar licuados y batidos o puedes preparar ricas ensaladas con kiwi para tus almuerzos o cenas de dieta.
Los kiwis son esenciales en las dietas con frutas, ya que contienen una cantidad abundante de agua y fibra, es decir, sustancias que sacian tu hambre y ayudan a intensificar la quema de calorías.
Las ensaladas de kiwis para dieta son recetas para adelgazar sencillas, fáciles de preparar en casa incluso las puedes pedir en cualquier restaurante que disponga de un poquito de flexibilidad en su cocina.
Unas ensaladas ligeras con kiwi pueden llevar pechuga de pollo a la plancha o pavo, atún. Puedes acompañar las ensaladas con alguna rebanada de pan de centeno o pan integral.
Es importante añadir algunas proteínas magras si lo único que vas a comer en todo el día serán estas ensaladas. El tófu, el atún o los huevos duros son excelentes fuentes de proteina.
Si has decidido que, una dieta con ensaladas de kiwi puede ser la solución a tus kilos de mas, puedes enriquecerlas de distintas formas para potenciar los efectos depurativos y las propiedades adelgazantes del kiwi.
- añade frutas de temporada como el melón, sandía, cerezas, platano, naranja, manzana
- añade verduras con alto poder desintoxicante: pepino, tomate, berenjena, alcachofa
- incorpora algunos hidratos de carbono: arroz, pasta integral, tostadas, cereales integrales
- algunas proteínas de calidad: frutos secos, pollo, queso bajo en grasa, tófu, atún
- grasas saludables en cantidades moderadas
Para cualquier tipo de dieta, corta o larga, las ensaladas con kiwi son una opción saludable gracias a el aporte importante de vitaminas, minerales y fibra. Además, si combinas el kiwi con ingredientes elegidos con cuidado, tendrás una ensalada de dieta deliciosa y con pocas calorías.
Si quieres seguir una dieta con ensaladas, elige algunas de las ensaladas con kiwis que te propongo a continuación para el almuerzo, la merienda o la cena y acompañalas con algo ligero como pollo o pescado a la plancha.
Para empezar puedes sustituir cinco comidas a la semana con estas ensaladas a base de kiwi.
Por ultimo, puedes hacer una dieta detox de dos días comiendo solo ensaladas y otras frutas y obtendrás resultados espectaculares en 48 horas.
Recetas para preparar Ensaladas con Kiwi de Dieta
Ensalada de Kiwi con Pollo y Aguacate
Tónica y adelgazante, así puede ser descrita esta receta de kiwi y pollo, fácil de hacer y sin ingredientes complicados.
Necesitas:
3 kiwi
1 aguacate
1 pechuga de pollo
1 yogur natural bajo en grasa
Preparación:
Corta en trocitos los kiwis, la pechuga de pollo hervida y el aguacate. Mezcla todo con el yogur. Puedes añadir eneldo y crutones de pan tostado integral.
Ensalada de Kiwi y Manzana con Canela y Jengibre
Que alguien llame a los bomberos porque aquí se queman calorías!
Necesitas:
3 kiwi
2 manzanas
1/2 jengibre pequeño
canela molida
Preparación:
Corta las manzanas limpias pero sin pelar y los kiwi pelados en cubitos. Prepara una salsa con zumo de limón y jengibre rallado. Mezcla todo y espolvorea canela en polvo.
Ensalada con Kiwi y Avena
Necesitas:
3 kiwis
1 taza de avena cocida
1 puñado de almendras o nueces
1 platano
Preparación:
Corta la fruta en trocitos y añade avena cocida y los frutos secos. Es una receta ideal para las los desayunos o meriendas de dieta, por su aporte de fibra y por el aporte energético saludable.