Todo el mundo sabe de los múltiples beneficios que tiene para tu cerebro la práctica de toda actividad física. Ya hace tiempo que los científicos ha confirmado que hacer ejercicio (tanto de fuerza como aeróbico) tiene unos efectos provechosos a nivel cognitivo como por ejemplo en la memoria, en el tiempo de reacción, etc. Ahora bien,¿sabías que no todos los deportes producen los mismos resultados deseados a nivel cognitivo?, ¿quieres saber por qué?
En el 2012 se publicó un trabajo realizado por la Universidad de los estudios de Roma "Foro Itálico" donde se demostró que todos los deportes en los que es necesario tomar decisiones muy rápidas (en décimas de segundos) hay una mejoría de la capacidad cognitiva tanto en gente joven como en mayores. Así, se ralentizan los problemas asociados a la temida vejez.
El estudio empezó a realizarse a partir de aquellas actividades físicas que requieren movimientos dinámicos con adaptaciones rápidas y constantes como por ejemplo la práctica de esgrima.A la gente que implicaron en el estudio (sobretodo entre los 55-65 años) les fue mucho más fácil paliar las consecuencias derivadas de la edad como el tiempo de reacción, las dificultades para los nuevos aprendizajes o las temidas alteraciones de la memoria. Se llegó a esta conclusión cuando se comparó las actividades físicas dinámicas que se realizaron en el estudio con otras actividades físicas más repetitivas o con personas sedentarios y vieron su gran efectividad.
Las actividades físicas se podrían clasificar en dos grupos: abiertas y cerradas.
a) Las actividades físicas de habilidades abiertas se caracterizan por tener que tomar decisiones veloces, reacciones de puro reflejo donde la precisión y la velocidad manda como por ejemplo en el esgrima, en el tenis de mesa, en el baloncesto, en el hockey sobre patines, etc.b) Las actividades físicas de habilidades cerradas se caracterizan por movimientos estables, repetitivos con ritmos constantes como por ejemplo podría ser la natación, el ciclismo, las carreras de fondo, etc.Además, se ha visto que se da los mismos resultados en el cerebro cuando se le hace trabajar con problemas de inteligencia, de ingenio o incluso con la lectura. Así que, podríamos decir que todavía será mejor si hay una combinación entre el deporte físico de decisiones rápidas y el deporte mental con los juegos de lógica como los rompecabezas, los crucigramas, etc.
El deporte es beneficioso a cualquier edad aunque cuanto antes se practique mejor. Durante la infancia el cerebro tiene una capacidad mayor para adaptarse a las nuevas habilidades como por ejemplo la coordinación, la fuerza y la capacidad aeróbica. Sin embargo, a la gente de mayor edad también le mejora su capacidad cognitiva al realizar este tipo de deporte entre sólo 3 meses y medio año.Aún queda mucho para investigar como por ejemplo determinar cuales serían los mejores tipos de ejercicios y con que frecuencia practicarlos pero el "Foro Itálico" nos da una sólida base para empezar a resolver interrogantes.
Para finalizar, nunca has de olvidar que:
- El deporte sin temor ayuda a mejorar tu dolor crónico de espalda por la liberación de endorfinas así que, en marcha y fuera la inacción.- La edad no es ninguna excusa.- La rutina atrofia tu cerebro.- Te guste o no, estamos diseñados para movernos.
Como siempre, te aconsejo que te hagas seguidor de mi página de fans de Facebook ya que te servirá como refuerzo terapeútico. Aquí tienes el link > Centre Mézières Miró