Recuerda que tu cerebro inconsciente después de sufrir una lesión en la espalda ha aumentado su temor a volver a dañarse... Te voy a describir un típico ejemplo que podría haber sido el laberinto de entrada hacia tu dolor crónico de espalda.
Han pasado unos días después de tu lesión y sin rastro de mejoría en tu espalda, eso que tu médico te dijo que en unos días estaría solucionado. Empiezas a preocuparte, el miedo empieza a sembrar sus semillas pensando que no haya nada grave en tu espalda. Acudes a tu médico donde finalmente te deriva al especialista y te pide una RMN. Las semanas vuelan y el dolor sigue incrustado en tu espalda.
El especialista vuelve a recibirte con el resultado de la resonancia en la mano. El diagnóstico es : dos hernias discales aparte, la artrosis generalizada de turno. El traumatólogo es contundente contigo y su veredicto es: "su espalda está hecha un verdadero desastre, quizás tengamos que operarle, ha de cuidarla para no acabar en una silla de ruedas. Nada de deporte. Vida sedentaria, etc". Ya te habías imaginado un diagnostico así con este dolor que te dura ya varios meses, era lo más lógico.
¿Que sucede en ti?
- Toda la información alarmista del profesional va directa al cerebro inconsciente aumentando aún más su miedo, puro pánico.
- Tu digiriendo esta noticia con el alma en vilo, tus pensamientos negativos se acumulan donde son una catapulta para un estrés o una depresión a medio plazo. A más, limitarás tus movimientos a la mínima expresión poniéndote un corsé virtual en toda tu columna aderezado con un miedo atroz que recorre tus poros.
Personalmente, si sigues mi blog, ya sabes que no estoy de acuerdo con el desenlace final que ha dicho el traumatólogo sobre tu espalda.
Puntos importantes a tomar en cuenta:
1. Siempre te han de descartar lesiones graves (red flags) en tu espalda como por ejemplo: tumores, artritis reumatoidea, grandes hernias discales, etc (1% del total). El resto de las lesiones, tienen su tiempo biológico de curación que como mucho son 6 meses... Te dejo una imagen de las red flag > Dibujo Red Flag
2. Tu espalda es resistente, fuerte y capaz de soportar cualquier deformidad tipo artrosis sin ningún problema.
3. Cuando continua tu dolor después de los 6 meses, la solución nunca la encontrarás en tu espalda porque el daño ya ha sido reparado. Tu dolor persiste pero no hay daño. Hay un error de evaluación del cerebro inconsciente en donde ve peligro cuando no hay motivo.
4. El cerebro es el gestor del dolor y tiene miedo a que te hagas daño de nuevo; por ello proyecta dolor en tu espalda. Es un cerebro con actitud de madre. Ve peligro a corto plazo donde no hay ninguna situación que conlleve riesgo para tu espalda.
5. Hay que romper la creencia más fuerte que tienes daño en tu espalda. Tienes dolor pero no hay daño espalda. Mentalidad abierta o no tendrás nada que hacer.
* El dolor crónico de espalda no mejora nunca con los fármacos.
Consejos:
No debes tener miedo a moverte. Tienes cerebro porque hay movimiento sino serías un cactus. Haz una prueba: cierra los ojos de pie sin moverte y te darás cuenta como tu cuerpo es incapaz de quedarse totalmente inmóvil (notarás pequeñas oscilaciones).
Actividad física progresiva. Por favor. No cedas aunque el miedo mande, aunque tu espalda queme notengas temor y no dejes de hacer tus actividades.
Huye de las personas negativas (Ej: nunca te curarás) y de tus pensamientos catastróficos (Ej: siempre me hará daño, porque me ha pasado a mí, si no hubiera hecho aquello, etc).
En conclusión:
Te dejo un link de repaso > Como afecta el miedo al dolor de espalda