La importancia de hidratarse: por dentro y por fuera.

Lamentablemente muchos de nosotros somos “vagos” a la hora de consumir líquidos, ya sea por es complicado en su trabajo el poder levantarse para ir al baño o porque se toma diurético o simplemente por vagancia!!!!

Lo asumo, me confieso, no tomo todo el líquido que debería pero uno de mis propósitos para este 2013 es tomar mis 8 vasos de agua por día, sería bueno que cada uno se uniera a esta sencilla campaña que ayudará a nuestro organismo a mantenerse hidratado correctamente. No cuesta nada: tan sólo tener la costumbre de llevar una pequeña botellita con agua en la cartera o bolso, incluso en Argentina hay una promo de Clight que trae una botella de metal para llevar tu agua a todos lados y de manera pintorezca. Sé que cuesta, si no estás acostumbrado a tomar mucho líquido, y que los 8 vasos parecen más que de agua….de cemento pero querer es poder! y como con el ejercicio basta comenzar gradualmente a tomar cada día más y más agua, dejemos de lado los refrescos cola (aunque admito mi adicción a la Coca-Cola Light) y aprovechemos el verano para incluir en nuestro día a día: té helado (con menta o limón), jugos de frutas, lácteos, aguas saborizadas (caseras!) donde dicen que el agua con rodajas de pepino es exquisita y refrescante tanto así que la usan en los spa como bebida de cortesia. Incluso añadiendo a nuestra rutina de alimentos frutas y verduras ayudaremos a nuestra hidratación. Para inspirarlos a tomar más agua e hidratarse correctamente les cuento un poco porqué es tan necesario el hidratarse, comencemos:

ayuda al mejor funcionamiento de los riñones
ayuda a evitar el estreñimiento
nos mantiene libres de problemas gastricos
favorece el equilibrio de la temperatura corporal
mejora el aspecto de la piel

La deshidratacion puede tener graves consecuencias como la generación de cálculos renales, infecciones, hemorriodes, ulceras, problemas cardiovasculares, entre otros incluso pudiendo llevar a la muerte. El 70% está conformado por agua y la necesitamos para que todos los organos funciones correctamente!!!! Evita el consumo de alcohol y las bebidas cola ya que no te ayudarán con la hidratación!

Pero no solo debemos hidratarnos por dentro sino que debemos cuidar la hidratación de nuestra piel, y más aún en verano. ¿Por qué debemos hacerlo?:

debemos ayudar a nuestra piel a defender de factores externos: sol, frío, aire acondicionado, calefacción, cigarrillo, etc.
cuanto más hidratada esté la piel, más demorarán en aparecer las temidas arrugas. Una piel hidratada va en camino a ser una piel más joven.
una piel hidratada tiene “brillo propio”, la hidratacion aporta losanía a la piel de tu cuerpo y rostro.
más allá de que tengas piel grasa debes hidratarla.

¿Como identificar una piel deshidratada?

Si es seca: piel tirante y descamación fina en la zona de los pómulos
Si es grasa: descamación más evidente, principalmente en las cejas y las aletas de la nariz.

Con el hecho de aportar más líquidos a tu cuerpo estás ayudando a prevenir la deshidratación de la piel, pero además debes ayudarla con cremas hidratantes tanto de rostro, manos y cuerpo, e incluso agua termales en spray (como las de Amerindia) que te brindan frescura e hidratación en los sofocantes días veraniegos y puedes llevarla en la cartera junto a tu botella de agua para beber, eso si…a no confundirlas! jeje

Incluso se recomienda, cuando viajas en avión para evitar el JetLag y las complicaciones que pueden darse en vuelos largos:

beber abundante líquido. NO bebidas alcóholicas ni café
hidratarse bien la piel.

Así que no tienes más excusas!!!!! y haz como yo comienza poco a poco a consumir más agua, incluso como primer paso puedes probar los nuevos jugos en polvo BC que son sin azúcar!!!! y la limonada es una delicia.

A proponerselo y cumplir!, el 31 de diciembre paso lista a ver como se han comportado.

La importancia de hidratarse: por dentro y por fuera.

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