Ahora acabo de regresar, y vuelvo renovada, con más fuerzas y activa. El ejercicio, aunque a veces me cuesta muchisimo, me revitaliza y me anima muchisimo.
Por eso animo a todo el mundo a que se mantengan activos, porque la inactividad forma un círculo vicioso: estás cansado y por eso no te mueves, y al no moverte el cuerpo se vuelve cómodo y se va contrayendo con lo que pide cada vez hacer menos esfuerzo. Las personas sedentarias que pasan el día sentados en el ordenador y frente a la televisión, tienen a la larga, problemas relacionados con la salud, aumenta el riesgo de obesidad y los problemas cardiovasculares y óseos.
El tiempo que se dedica a ver la televisión, si es en exceso, es una forma de inactividad fisica que puede aumentar el riesgo de obesidad por dos motivos:
- Ver la televisión implica un gasto bajo o casi nulo de energía y quita tiempo para dedicarlo a otras formas de actividad más vigorosa.
- La programación de televisión promueve cambios en la dieta nada aconsejables, y es una práctica frecuente consumir alimentos mientras se está frente al televisor.
Hay algunos truquillos que me animan a "movilizarme":
- Ir al gimnasio con alguna otra persona, pues así nos obligamos mutuamente.
- Otro truco que me dió un amigo, es ir preparando el equipo de entrenamiento y vestirme con tranquilidad, aunque no me apetezca. Una vez preparada y vestida ya no me queda otra que salir a entrenar.
- Pensar en lo beneficioso que es para mi y para mi salud, y lo bien que me siento una vez terminado el entrenamiento.