Existe una primera etapa, llamada transición menopáusica, que puede empezar varios años antes del cese del último periodo. Aquí empiezan una serie de cambios fisiológicos en la vida de la mujer.
La menopausia empieza al terminar la menstruación. Con el tiempo los ovarios pierden gradualmente la habilidad de producir estrógeno y progesterona, las hormonas que regulan el ciclo menstrual; cesan las menstruaciones y la mujer deja atrás su etapa fértil.
Cada mujer es distinta y puede fluctuar el tiempo del último periodo. Algunas mujeres pueden tener el último periodo hacia los 45 años y otras mujeres lo pueden tener más tarde que los cincuenta años.
La edad promedio se estima hacia los 51 años. En los países occidentales se relaciona este periodo de la menopausia con una serie de síntomas que la mujer padece en menor o mayor intensidad, tales como:
ALTERACIONES EN LA FRECUENCIA DEL PERIODO
Primeramente se hacen irregulares, son más cortos o cercanos entre si, o se sangra un poco entre periodos, o le duran más que una semana, hasta que desaparecen por completo.
CALORES SÚBITOS
Muchas mujeres sufren estos cambios bruscos de temperatura, con calores súbitos, especialmente en la parte superior del cuerpo. La cara y el cuello se enrojecen, seguidas de sudor fuerte y escalofríos. Los calores súbitos podrían ser muy leves o suficientemente fuertes como para despertarla (llamados sudores nocturnos).
CALIDAD DE SUEÑO
Se empiezan a tener problemas para lograr una buena noche de sueño tranquilo. Puede que existan dos clases de insomnio:
-se duerme placidamente, pero se despierta al cabo de dos o tres horas,
-no puede conciliar el sueño durante horas, sintiéndose nerviosa e intranquila.
CAMBIOS DE HUMOR
El cuerpo físico esta cambiando, puede que se sienta estrés por el peso familiar y de responsabilidad laboral que se tenga. Hay mujeres que pueden sufrir diferentes síntomas emocionales: hipersensibilidad, irritabilidad, estrés, depresión, mal humor, melancolía, tristeza, falta de ilusión por la vida, etc.
PÉRDIDA DE MEMORIA
También se asocia a este periodo, cuando la mujer a veces no puede recordar nombres conocidos, fechas, palabras en una frase, etc.
RIESGO DE OSTEOPOROSIS
La perdida de estrógeno en el proceso de la menopausia causa que las mujeres pierdan más tejido óseo que el que recuperan, ya que esta hormona, es la que ayuda a controlar la perdida de tejido óseo en el individuo. Los huesos se debilitan con más tendencia a quebrarse.
SÍNTOMAS EN LA VAGINA
Puede que haya tendencia a resecarse, y hacer que las relaciones sexuales resulten incomodas.
PROBLEMAS DE INCONTINENCIA
La vejiga puede estar débil y sufrir algunas perdidas.
AUMENTO DE PESO
Muchas mujeres occidentales, sufren de un aumento considerable de peso durante la menopausia, también asociados con niveles de colesterol, triglicéridos y presión arterial altas.
ENFERMEDADES CARDIACAS
Debido al aumento de peso, colesterol y presión alta, hay un riesgo más alto de sufrir enfermedades cardiacas.
Todos estos síntomas y algunos más son los que las mujeres de países occidentales y desarrollados comentan. Por supuesto que hay cambios físicos importantes, pero me pregunto porqué en los países orientales, especialmente en el Japón, los síntomas de la menopausia son totalmente desconocidos.
Las japonesas mayores no sufren ningún síntoma, y este proceso tan temido en occidente es vivido de forma totalmente natural y sin trascendencia alguna en Oriente. Los cambios biológicos son los mismos en cualquier mujer, sea del país que sea, ¿entonces dónde reside la diferencia?
LA MENOPAUSIA A NIVEL ENERGÉTICO
Si empezamos a entender la vida como un fluir de los energías Universales: expansión (fuerza centrifuga) y concentración (fuerza centrípeta) podremos entender todos los procesos en nosotros y en nuestro alrededor. La naturaleza del cuerpo de la mujer se caracteriza por una predominancia de la energía centrípeta, energía de concentración, acumulación. Tenemos una energía muy condensada alrededor de nuestro centro medio vital: vientre, caderas. En nuestro aparato reproductor podemos guardar durante 9 meses una vida.
Hay que tener mucha energía centrípeta de acumulación y concentración para poder hacer esta función de gestación. Cada mes la mujer, en su fase reproductoria, tiene un periodo, una depuración.
Su cuerpo deshecha toxinas, depurándose y preparándose para un nuevo ciclo. Cuando esta fase cesa, ya no existen las menstruaciones mensuales, la mujer pierde el proceso de depuración, acumulando todo el exceso.
Además, en occidente la alimentación que la mayoría de las mujeres están llevando, no corresponde en absoluto a sus necesidades energéticas. Todos los alimentos que comemos pueden también clasificarse en efectos energéticos:
ALIMENTOS EXTREMOS YIN
Naturaleza extrema de inflamar, enfriar, expandir, hinchar, tales como: azúcares refinados, pastelería, bollería, chocolate, lácteos blandos (leche, mantequilla, yogures..), bebidas gaseosas azucaradas, alcohol, vinagres, etc.
ALIMENTOS EXTREMOS YANG
Con un efecto extremo de acumular, tensar, bloquear, calentar muy intensamente, tales como: grasas saturadas (bloqueantes) carnes, quesos, huevos, embutidos, harina horneada (pan, pizzas, galletas), exceso de sal, consumo de snacks salados, sal cruda encima de la comida, y condimentos salados.
Es importante pues entender qué clase de alimentos necesita la mujer para encontrar su equilibrio y armonía. Estos deben ser en mayor parte de procedencia vegetal, alimentos estables y vitales, para equilibrar su naturaleza energética yang acumulativa.
Si la mujer come a diario alimentos de energía densa yang, como carnes, quesos, embutidos, huevos, pan, exceso de sal, etc. por supuesto que se van a crear todos los síntomas que hemos descrito anteriormente, muchos de ellos, con energía de exceso.
Exceso de peso, sudor, calor, colesterol, presión alta, insomnio, irritabilidad, cambios de humor, acumulación de grasa en las partes de caderas, vientre, etc.
El consumo de grasas saturadas nos crea toxicidad, perdida de flora intestinal y acidez en la sangre, produciendo pérdida de minerales y los efectos de: osteoporosis, falta de memoria, incontinencia, etc.
Si observamos la diferencia en alimentación entre las mujeres occidentales con las orientales, podremos ver claramente el porqué unas sufren, y otras no tienen ningún síntoma.
La alimentación de las japonesas está basada principalmente en cereales, pescado, legumbres, proteínas vegetales, verduras, algas, semillas, frutos secos, frutas. ¡En sus culturas milenarias, nunca han incluido carnes, embutidos ni lácteos!
Si realmente deseamos estar sanas, hacer la transición hacia la menopausia sin problemas, os sugiero que empecéis hoy mismo, adoptando una alimentación basada en ingredientes
naturales de origen vegetal.
Pero es importante conocer la parte energética, entender la reacción que cada alimento hace en nosotras, entender nuestras necesidades personales y aprender a cocinar de forma energética, creando platos sabrosos, vitales, y que nos llevaran directamente a crear mas estabilidad , armonía y salud en nuestra vida.
NUEVOS HÁBITOS PARA UNA MENOPAUSIA CON ARMONIA
• Usar productos integrales, sin refinar o procesar
• Usar alimentos locales y del mismo clima
• Usar principalmente productos ecológicos
• Volver a la cocina casera y “de la abuela”
• Adaptar la alimentación a los cambios estacionales
• Alimentarnos de acuerdo a nuestras necesidades personales
• Escuchar nuestra intuición y los mensajes de nuestro cuerpo
• Desayuna como un rey, come como un príncipe y cena como un mendigo
• Evita las proteínas animales, a excepción del pescado
• Incrementa las legumbres y proteínas vegetales
• Incluye cereales integrales en tus comidas diarias
• Incrementa las verduras de raiz y redondas en cocciones dulces
• Incluye en cada comida verduras verdes de cocción corta
• Conoce las verduras del mar (algas) y benefíciate de sus cualidades depurativas y remineralizantes
• Evita toda clase de azúcares refinados, levaduras, alcohol, bebidas gaseosas azucaradas, exceso de cafeína, chocolate, lácteos y vinagres.
Fuente sanoyecologico.es