Cada mes de enero, cientos de millones de personas hacen resoluciones de Año Nuevo para mejorar sus vidas y para mejorar ellos mismos. Cada febrero, la mayoría de las resoluciones ya han sido olvidados. Estas son algunas maneras de alcanzar metas que no funcionan – y lo hacen.
La Nueva Psicología de mantener las Resoluciones de Año Nuevo
En enero de 2013, decidí que iba a entrar en tan buena forma que podría correr una media maratón a finales de año. Durante los próximos doce meses un infarto y un paro cardíaco y un derrame cerebral leve, y yo estaba en el hospital cuatro veces. En enero de 2014, decidí que iba a vivir hasta el final del año. Me complace informar de que estoy, en el momento en que estoy escribiendo este artículo, completamente en camino de alcanzar mi meta.
Una forma de asegurarse de que usted puede mantener sus resoluciones de Año Nuevo es para establecer un bar muy bajo, por ejemplo, la respiración. Pero los psicólogos pop y gurús de la Nueva Era sugieren algunas otras herramientas para el éxito, que puede que no funcione o (normalmente no).
Sólo se centran en la “vibración” de lo que quiere y el Universo no tiene más remedio que entregar a usted
Muchas personas primero se dieron cuenta de la “ley de la atracción”, con la publicación del libro de Rhonda Byrne El Secreto 2006. La premisa del libro y de la película con el mismo nombre que siguió fue que experiencias, acontecimientos, situaciones y objetos materiales “coincide con la frecuencia” de los pensamientos y sentimientos de una persona. Basta pensar los pensamientos correctos, el libro y la película y miles de imitadores nos prometen, y usted no puede dejar de tener todo lo que quieres.
Si no quieres engordar, algunos teóricos de la ley de la atracción consejo, se alejan cuando ves gente gorda. Si no quieres experimentar un desastre natural, apague las noticias.
Ignorando el mundo que te rodea no siempre funciona bien.
Un autor que conozco que practica la “evitación noticia” fue sorprendido con la guardia baja por el huracán Sandy, el envío de un Tweet desesperada sólo cuando los vientos derribaron los árboles en frente de su casa, preguntando qué puede estar pasando.
Pero todo lo relacionado con las prácticas de El Secreto y El poder no es malo. Ser claro acerca de lo que queremos que suceda en tu vida realmente ayuda a conseguirlo – pero no atraer mágicamente sus metas para usted.
Usted puede lograr sus metas con Técnica de Liberación Emocional
Técnica de Liberación Emocional, también conocida como tapping y EFT (por sus siglas en inglés), es un método inventado por el psicoterapeuta Gary Craig, que combina los principios de la acupuntura, la programación neurolingüística, y “psicología energética” para la gente libre de restricciones emocionales. Lo más usado para aliviar el trastorno de estrés post-traumático, EFT ha sido capaz de favorecer la consecución de objetivos. “Toque la frente y decir en voz alta que” yo gano 50 millones de dólares en la lotería el próximo martes “un consejero de la Nueva Era aconseja a sus estudiantes.
Y quién sabe, tal vez alguien utilizará EFT y realmente ganar 50 millones de dólares en la lotería, o perder dos tallas de ropa, o comprar un Masserati. EFT es al menos tan valioso como la acupresión, que utiliza algunos de los mismos principios, y lo que realmente puede aumentar la concentración y aliviar el estrés, pero no va a hacer que sus deseos y metas materializan inmediatamente.
Centímetro a centímetro, la vida es un juego de niños
Milla por milla, la vida es una prueba, a centímetro a centímetro, la vida es un juego de niños, dijo John Bytheway y tele-evangelista Robert Schuller repite. Muchas personas creen que los pequeños cambios en los hábitos son todo lo que tienen que hacer grandes cambios en los resultados de la vida – y en algunos casos, tienen razón.
El problema viene cuando algo interfiere con la nueva, rutina saludable fácil, y todo el programa va fuera de pista.
Flexibilidad a veces requiere avanzar en la vida más que un poco a la vez.
Lo que el establecimiento de metas técnicas realmente funcionan
Si sus resoluciones de Año Nuevo (o sus metas elegidas en cualquier otra época del año) son lo suficientemente importantes para usted para tratar de mantener, ¿qué puede hacer para asegurarse de que conseguirlos? La investigación psicológica tiene algunas sugerencias:
- Objetivos deben ser medibles o reconocible, es decir, tiene que ser capaz de reconocer el éxito cuando a lograrlo. Si quieres conocer a la persona de tus sueños, tener una idea de qué tipo de persona que sería (aunque por lo general es no mejor a fijar su mirada en una sola persona, específica). Si usted tiene una meta de peso, imaginar cómo se sentiría usted sea más delgado o más completamente abultado hacia fuera, o ambos. Uno de los objetivos de éxito para el ahorro de dinero que podría ser “no voy a sobregiro mi cuenta de este año”, o voy a ahorrar lo suficiente para pagar por los regalos para la próxima temporada de vacaciones en efectivo.
- Los objetivos deben ser lo suficientemente específica que pueda reconocer el éxito, pero lo suficientemente flexible que se puede hacer frente a las condiciones cambiantes. Los psicólogos llaman a este principio “heterophily óptima,” la elección de objetivos que son lo suficientemente diferente de su actual condición de ser satisfactorio, pero lo suficientemente similar a su actual condición que no se tensiona hacia fuera o quemar a cabo tratando de alcanzarlos.
- Expresando auténticas emociones positivas hace que el logro de los objetivos más fáciles. Esto es particularmente cierto de los objetivos que se consigue con la ayuda de otros. Las personas tienen más probabilidades de seguir ayudando a usted cuando saben que están haciendo lo correcto. Exagerando beneficios positivos, sin embargo, sólo es útil en el tratamiento de las personas que dirigen sus objetivos, es decir, con su jefe, los psicólogos han encontrado.
- Elige metas que usted sabe que puede lograr – pero no están logrando ahora Coloca tu confianza en ti mismo, no en un poder místico a su alrededor para lograr lo que quieres..
En términos prácticos, el logro de sus resoluciones de Año Nuevo es más probable cuando usted hace su resolución sobre el viaje, no el destino.
La elección de una dieta sana es más probable que resulte en el éxito de la elección a perder un cierto número de pulgadas o libras (o cm y kilos).
Ajuste sus resoluciones de Año Nuevo en términos de una semana a otra o incluso días a los goles día es más probable que resulte en éxito de escoger un único gran objetivo para el año. No seas como yo y establecer una meta de correr una media maratón a finales de año. Establezca una meta, por ejemplo, de hacer ejercicio tres veces a la semana y hacer un poco mejor cada semana. Si usted no cumple con su meta para una semana o un día, volver a la pista.
Exprese sus metas con suficiente claridad que otra persona puede entenderlas y, a continuación, utilizar el sistema de compañeros para pegarse con el plan. Planee para el éxito. Si su objetivo es hacer más ejercicio, por ejemplo, organizar sus citas y obligaciones diarias para que tenga tiempo para hacer ejercicio.
Obtén una aplicación para sus resoluciones para realizar un seguimiento del progreso. Y no tengas miedo de volver a evaluar sus resoluciones, ya que va a lo largo del año, el cambio de ellos, en lugar de abandonarlos.
No te rindas con demasiada facilidad. Todo el mundo se desliza de vez en cuando para hacer grandes cambios en el estilo de vida.
La posibilidad de volver a la pista es clave para el éxito con las resoluciones de Año Nuevo y el logro de metas en todos los aspectos de la vida.
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