La prediabetes es una condición que pocas personas conocen sobre todo debido al hecho de que rara vez se diagnostica y muestra pocos o sutiles síntomas. Aquí está la forma de evaluar el riesgo, hágase la prueba y si se diagnostica – gestionar prediabetes.
La prediabetes: Administración de los niveles de glucosa en sangre
¿Qué es la prediabetes?
La prediabetes es una condición definida por los niveles de azúcar en la sangre que son más altos de lo normal, pero no lo suficientemente alto como para indicar la diabetes tipo 2. En muchos casos, las personas con prediabetes desarrollan la diabetes tipo 2 en 10 años o menos. En algunos casos la prediabetes ya pueden comenzar a causar daños a largo plazo para el corazón y el sistema circulatorio. Cambios en la dieta, tales como cambios en la dieta, aumento de la actividad física y control de peso pueden equilibrar los niveles de azúcar en la sangre y prevenir la aparición de la diabetes tipo 2.
Los síntomas de la prediabetes son sutiles
Normalmente una persona con prediabetes no sentirá ni verá ningún síntoma. Sin embargo, hay algunos precursores tempranos. Algunos individuos con prediabetes notan un área de la piel oscura alrededor del cuello, axilas, nudillos, rodillas y codos. Si usted se ha mudado de prediabetes a diabetes tipo 2 puede observar aumento de la sed, micción frecuente, fatiga general y visión borrosa.
Causas de la prediabetes
La glucosa en nuestro cuerpo proviene de los alimentos que comemos que contienen hidratos de carbono. Estos alimentos afectan los niveles de azúcar en la sangre. Como se digieren estos carbohidratos, insulina excretada por el páncreas ayuda a permitir que los azúcares entren nuestras células. Como resultado, la insulina en realidad disminuye la cantidad de azúcar en nuestro torrente sanguíneo. En última instancia, los niveles de insulina caen como los niveles de azúcar caen. Sin embargo, uno de los primeros síntomas de la prediabetes es cuando el azúcar comienza a acumularse en la sangre debido a que el páncreas no puede producir suficiente insulina o las células se vuelven resistentes a la insulina. En algunos casos se dan ambas condiciones.
Si bien las causas específicas de la incapacidad del cuerpo con la insulina no se han determinado, hay ciertos factores de riesgo únicos para algunas personas.
- Peso corporal: Si usted tiene un IMC (índice de masa corporal) más de 25 el riesgo de prediabetes es alta. Esto es particularmente cierto para las personas con una gran circunferencia alrededor del abdomen. Los estudios han demostrado que las células de grasa se concentraron alrededor del vientre puede causar aumento de la resistencia a la insulina.
- Actividad física: La falta de actividad física se ha relacionado con tanto aumento de peso y la falta de eficacia general metabolismo.
- Genética: Si usted tiene un historial familiar de diabetes estadísticas muestran que son propensos a desarrollar prediabetes y diabetes tipo 2.
- Raza y los factores étnicos: Una mayor tasa de diabetes se desarrolla en personas de ascendencia africana, asiática o hispana.
- Edad: El riesgo de prediabetes y la diabetes tipo 2 comienza a aumentar a los 45 años y sigue aumentando. El riesgo aumenta significativamente a los 5 años y después.
- Problemas de salud relacionados: Las condiciones como alta colesterol LDL y la presión arterial alta aumentan la probabilidad de prediabetes en desarrollo y la diabetes tipo 2. Altos niveles de triglicéridos también aumentan el riesgo. El embarazo puede causar la aparición de una forma a corto plazo de la diabetes conocida como “diabetes gestacional”. Esto podría causar la aparición de la prediabetes, así como un bebé nacido con un peso en exceso de 4,1 kilogramos o 9 libras. Síndrome de Ovario Poliquístico aumenta el riesgo de prediabetes. La apnea del sueño u otros problemas que causan los patrones de sueño inconsistentes han demostrado que aumenta la posibilidad de desarrollar prediabetes y diabetes tipo 2.
Prueba para la prediabetes
Hay varias pruebas para la prediabetes. El médico puede recomendar una prueba o una combinación. Todos ellos están diseñados para medir sus niveles de azúcar en la sangre en diferentes grados.
La prueba A1C o hemoglobina glucosilada está diseñado para evaluar los niveles de azúcar en la sangre durante los últimos dos o tres meses. Mide el porcentaje de azúcar en sangre unido a la hemoglobina:
- 5.7 A1C = NORMAL
- 05.07 a 06.04 A1C = prediabéticos
- 6.5+ = DIABETES
Debido a que ciertos factores pueden dar una falsa lectura de su médico puede recomendar pruebas adicionales como la prueba de azúcar en la sangre en ayunas.
La prueba de azúcar en la sangre en ayunas requiere que se abstengan de comer durante ocho horas. Mide los niveles de azúcar en la sangre en concreto.
- Menos de 100 = NORMAL
- 100-125 = prediabéticos
- 125+ = DIABETES
También hay una prueba más simple utilizado durante el embarazo se llama la prueba de tolerancia a la glucosa oral. Esto implica la extracción de una muestra de sangre después de un ayuno de 8 horas, seguido de la ingestión de una solución de azúcar y otra muestra de sangre dos horas más tarde.
- Menos de 140 = NORMAL
- 140-199 = prediabéticos
- 200 + = DIABETES
¿Con qué frecuencia debe hacerse la prueba está determinada por sus niveles y los factores de riesgo que usted puede demostrar? Las personas con prediabetes se ponen a prueba con más frecuencia y recibirán más pruebas en función de su estado y en curso resultados.
Los cambios de estilo de vida para gestionar y prevenir la diabetes
Si usted o alguien que usted conoce tiene factores de riesgo o ha sido diagnosticado con prediabetes hay algunos cambios básicos estilo de vida que pueden prevenir o al menos retrasar la aparición de diabetes.
1. Baje de peso. Incluso una disminución del 5 al 10 por ciento del peso corporal puede ayudar a prevenir la aparición de la prediabetes o diabetes tipo 2.
2. Coma bien. Centrarse en los vegetales densos en nutrientes que son altos en fibra, como verduras de hoja verde, el brócoli y la coliflor. Coma proteínas que son bajos en grasa como el pollo sin piel, carne magra o salmón, que es rico en ácidos grasos Omega-3 que ayudan a reducir los niveles de colesterol LDL. Evite los carbohidratos simples como los azúcares, pasteles, dulces y carbohidratos con almidón como las pastas, el arroz blanco y muchos hechos con harinas procesadas panes.
3. Obtener físicamente activo. Usted no tiene que correr un maratón. Jardinería puede ser una gran manera de hacer ejercicio. Lo mismo puede decirse de senderismo, ciclismo y natación. Esfuércese por hacer actividades físicas que disfrute durante al menos 30 minutos al día. Si es posible, el ejercicio aeróbico es ideal.
Antes de hacer cualquier cambio de estilo de vida, asegúrese de consultar con su médico. Ellos pueden tener recomendaciones específicas para usted o advertir sobre diversas actividades físicas. Gran parte de ella depende de su edad, historial médico y condición física.