Hay una serie de criterios que deben cumplir para ser consideradas como super alimentos:
- La calidad, diversidad y concentración de nutrientes
- La densidad y variedad de fitoquímicos protectores
- Investigaciones científicas que avalen y contrasten sus beneficios
- Que esas investigaciones científicas sean numerosas y no se limiten a un solo hecho.
- Que exista investigación clínica que demuestre sus beneficios reales en seres humanos
Esta es la lista de los Top 20 super frutas, ordenadas en importancia de acuerdo con los criterios anteriores:
- Mango
- Higo
- Naranja
- Fresa
- Wolfberry (Goji)
- Uva roja ó morada
- Arándano agrio
- Kiwi
- Papaya
- Arándano
- Cereza
- Frambuesa roja
- Seaberry (espino cerval de mar)
- Guayaba
- Zarzamora
- Grosella negra
- Dátil
- Granada
- Açaí
- Ciruela pasa