LAS CLAVES PARA MEJORAR TU AUTOESTIMA
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Con una frecuencia significativa, llegan a mi consulta pacientes que refieren el mismo motivo de consulta “tengo el autoestima muy baja“, “soy muy inseguro/a“. Cuando les pregunto por el objetivo que quieren alcanzar en terapia, por lo tanto, mencionan que quieren aumentar su autoestima, pero ¿qué entendemos por autoestima?
La autoestima es la sensación de ser aptos para la vida y para las demandas que plantea ésta. Sería la confianza que tenemos en nuestra propia capacidad de pensar y de afrontar los desafíos de la vida. También la confianza en nuestro derecho a ser felices, el sentimiento de ser dignos, de merecer, de tener derecho a afirmar nuestras necesidades y a disfrutar de los resultados y éxitos de nuestros esfuerzos.
¿CÓMO MEJORAR LA AUTOESTIMA?
Después de esta definición, ¿podríamos pensar que existe una varita mágica que aumente nuestra autoestima? Parece complicado.
Probablemente tenemos la idea errónea de pensar que si cambiamos nuestra autoestima mejorarán nuestros comportamientos, habilidades sociales y estilo de vida. Sin embargo, esta idea tan extendida entre la población general se encuentra bastante alejada de la realidad.
El cambio se producirá de fuera hacia dentro, es decir, a través del cambio en nuestros comportamientos y nuestro estilo de vida, y a través del entrenamiento y desarrollo en habilidades sociales, lograremos un aumento de nuestra autoestima.
En este sentido, algunas claves para contribuir a la mejora de los niveles de autoestima serían las siguientes:
- Llevar a cabo ejercicios de pensamientos positivos.
- Marcarse objetivos realistas y alcanzables.
- Ser asertivo.
- Evitar las relaciones interpersonales tóxicas.
- Resaltar los aspectos positivos en el área laboral.
- Llevar a cabo tareas agradables y generadoras de emociones positivas.
- Practica ejercicio físico.
- Descansar.
- Alimentación sana.
- Práctica de Mindfulness.
- No perseguir la perfección.
- Promover las interacciones sociales.
- Saber decir que NO.
- Focalización de la atención sobre los aspectos positivos de uno mismo.
¿Tiene problemas de autoestima? ¿Le gustaría aumentar su seguridad y mejorar los diferentes aspectos de su vida?
En Psicólogos Málaga PsicoAbreu contamos con equipo de psicólogos expertos que le ayudarán a tomar las riendas de su vida, aumentar su autoestima y ganar seguridad para desenvolverse de forma exitosa en todas las áreas de su vida.