Un nuevo estudio sobre el envejecimiento saludable de la mujer ha encontrado cómo crees que gobierna lo que come y la cantidad de ejercicio.
Usted es lo que usted piensa …
Queensland University of investigador Tecnología, Rhonda Anderson, encuestó a más de 560 mujeres del sudeste de Queensland edades comprendidas entre los 51 y 66 años, preguntándoles acerca de su ejercicio y los hábitos alimentarios. El estudio encontró que mientras que las mujeres de 50 años estaban dispuestos a hacer ejercicio saludable y los hábitos dietéticos, su baja confianza en sí mismo los estaba deteniendo en seco.
“[Las mujeres de entre 50 y 60 años se encuentran en] una edad en que [su] peso tiende a pico”, dijo Anderson. “La autoeficacia es nuestra creencia de que podemos producir el resultado que queremos producir, por lo que una persona con la dieta alta autoeficacia cree que puede comer de forma saludable no importa qué – incluso cuando se aburre, molesto, cansado, de vacaciones o en una fiesta . “
Una persona con baja auto-eficacia, por otra parte, se esfuerza por adherirse a las cosas ya menudo se tambalea ante la primera señal de dificultad.
“Las personas con alta autoeficacia están motivados y optimistas, [mientras que] las personas con baja autoeficacia evitar las tareas difíciles y cuando las cosas se ponen difíciles, es más probable que renunciar”, agregó Anderson.
Mayor confianza en sí mismo = pérdida de peso
El estudio encontró que mientras que siendo optimistas (personas con alta autoeficacia) les dio la motivación para perseverar con una alimentación sana y planes de ejercicio, el sobrepeso o la obesidad también fue uno de los factores que afectaron a la auto-eficacia en el primer lugar.
Entonces, ¿qué se puede hacer para aumentar nuestra confianza en sí mismo? Según Anderson, “el desarrollo de habilidades, tener modelos a seguir y conseguir el estímulo de los demás” son importantes para el desarrollo de la autoeficacia.
“La educación es también un factor”, dijo Anderson. “Las mujeres con educación terciaria [son] más propensos a tener una alta auto-eficacia para el ejercicio.
“Muchas de las mujeres de 50 años estaban deseosos de mejorar su salud, y tenemos que aprovechar eso”.