PRACTICA EJERCICIO Y SIENTETE BIEN
Correr de forma regular puede aliviar la fatiga mental ( Sociedad de Psicología Americana).
El efecto del ejercicio aeróbico, entre ellos la carrera, genera efectos mentales positivos, su causa se debe al incremento de endorfinas o sustancias que originan en el cerebro la sensación de placer
Este último estudio sugiere que los efectos positivos de la actividad física cardiovascular en especial la carrera, aumentan la actividad de las mitocondrias en el cerebro (las máquinas energéticas de las células) y esto reduce el cansancio , la fatiga y el estres mental.
También se ha demostrado, que las mujeres que sienten mayor felicidad son aquellas que entrenan a moderada intensidad en comparación a las de alta intensidad .Así que ya sabes : no es necesario quedar agotada para ser feliz.
ALGUNAS CURIOSIDADES.....
¿TE HAS ESTANCADO EN TUS ENTRENAMIENTOS Y EN TU BÁSCULA?
A menudo llegas a un punto que aunque no dejas de entrenar no progresas lo más mínimo.Y en muchos casos basta con cambiar tus rutinas para volver a sentirte en forma.
- Siempre haces los mismos entrenamientos porque te han funcionado bien.
Intenta cambiar el orden de los ejercicios, busca variantes para trabajar el mismo grupo muscular de distinta forma ó deja las máquinas y utiliza pesos libres.No corras siempre al mismo ritmo, haz intervalos de mayor intensidad un día, otro día carrera continua etc.
- El descanso es importante,
Para tener resultados no deberías entrenar todos los días, todos los grupos musculares ni a la misma intensidad, de esa manera evitarás que se genere fatiga muscular y con ello no podrás lograr el objetivo del deportista "la supercompensacion"( aumento del rendimiento a causa de un adecuada recuperación)
- Si tu única actividad es correr
Haz una tabla de 5,6 ejercicios de tonificación , no te llevará mas de 15 minutos.