Podríamos seleccionar numerosos títulos de yoga y mindfulness para principiantes. Pero hemos destacado una selección de libros que recoge las obras más vendidas y recomendadas de estas prácticas de meditación y relajación para principiantes (¡y los que no lo son tanto!).
Los principios del yoga y el mindfulness en tus manos
Vivimos en una actualidad rodeados de incertidumbre y abrumados por el exceso de información con la que nos bombardean los medios. Es común que el estrés nos invada y no podamos vivir plenamente. Lo que sí está en nuestras manos es contrarrestar estos efectos a través de la práctica de meditación mindfulness o practicando yoga, que más que una técnica, es toda una filosofía de vida.
La lectura de estas obras te ayudarán a comprender los principios básicos del yoga y del mindfulness. Pero como bien dijo el padre del Ashtanga Yoga, Sri K. Patthabi Jois, “el yoga es 99% práctica y 1% teoría”. Por lo que nosotros te dejamos las herramientas para la teoría y de tu parte está ponerlo en práctica. ¡Allá vamos!
Mindfulness: aprendiendo a vivir en el momento presente.
Mindfulness en la vida cotidiana. Cómo descubrir las claves de la atención plena.
En este libro, Jon Kabat-Zinn -padre del mindfulness- nos muestra el camino para practicar la meditación y desarrollar la atención plena en nuestras propias vidas cotidianas. Se dirige tanto a los que llegan a la meditación por primera vez como a aquellos practicantes experimentados. En definitiva, a todos aquellos que desean disfrutar de todos los momentos enriquecedores de la vida.
“La conciencia que aparece al prestar atención deliberadamente, en el momento presente y sin juzgar” – Jon Kabat-Zinn en su definición de mindfulness.
¡Tómate un respiro! Mindfulness
Bajo una sólida base científica, nos habla de posibilidades, de oportunidades y de propuestas, no de creencias o dogmas.
“Hay que prestar atención para ver las cosas tal como son”.
La práctica del mindfulness nos hace darnos cuenta de hasta qué punto nuestras proyecciones mentales alteran nuestra percepción de lo real. Además, descubriremos los beneficios de esta práctica para mejorar la salud, combatir el estrés, la ansiedad, la depresión e incluso para potenciar la creatividad.
¿Te atreves a entrenar tu capacidad de estar plenamente presente?
50 Técnicas de mindfulness para la ansiedad, la depresión, el estrés y el dolor. Terapia con mindfulness.
Se trata de una guía repleta de estrategias, una caja de herramientas completa y bien estructurada, para incorporar el mindfulness de forma atractiva y eficaz en nuestra vida.
Son prácticas que invitan al lector a reevaluar y observar sus propios pensamientos y hábitos negativos, su ansiedad, su dolor y su estrés, pero de un modo original, una manera que permite una nueva comprensión más profunda y que propicia el cambio positivo.
Este libro es ideal para quienes deseen aplicar los beneficios de la atención plena a su bienestar psicológico, así como para profesionales de la psicoterapia que quieran integrar el mindfulness en su trabajo.
¡Descubre cómo empezar a aplicar sorprendentes técnicas diseñadas por expertos!
Los libros de Yoga que te enseñarán una filosofía de vida
Mi diario de Yoga
Es un libro de fácil lectura, donde se propone un plan de 28 días con ejercicios diarios de yoga, que te ayudarán a convertir el yoga en un estilo y filosofía de vida positiva. El plan es sencillo y totalmente práctico con más de 70 posturas, 7 ejercicios de meditación y respiración, y 4 secuencias completas de yoga dinámico.
Si lo que buscas es descubrir los principios y técnicas básicas del yoga, ¡este diario te espera!
Yoga Nidra
Una práctica para la relajación profunda y la sanación, de Richard Miller.
La práctica del yoga nidra nos lleva a la relajación profunda, a disfrutar de un sueño reparador, resolver rompecabezas de nuestro día a día y experimentar una mayor sensación de armonía en la vida cotidiana y con nuestras relaciones. Una paz, reservada para unos pocos dispuestos a descubrirla. Y tú, ¿estás dispuest@?
La enseñanza del Yoga. Fundamentos y técnicas esenciales
Hasta aquí nuestros libros de yoga y mindfulness para principiantes y no tan principiantes. ¿Qué te parecen estas recomendaciones? ¿Practicas alguna de estas filosofías?
Descubre más libros acerca de otras técnicas de relajación y respiración en nuestra sección de destacados de relajación.
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