Los 5 alimentos más ricos en proteínas
Publicado el 18 abril 2012 por Alexzz
¿Empiezas en el deporte y te han dicho que tienes que tomar alimentos ricos en proteínas?, ¿sabes que alimentos tienen mas proteínas y menos grasa para tu dieta?.
Veamos los
5 alimentos más ricos en proteínas:
La
pechuga de pollo esta en el lugar numero uno como
fuente de proteína y lo mejor es que también contiene poca grasa. Por lo general es mejor comer la pechuga que los muslos porque tiene más proteína y menos grasa.
El
pollo es el mejor alimento para el crecimiento de los músculos.
Es mucho mejor asarlo a la parilla que frito porque reduce el número de grasas.
Los
pescados, atún, salmón u otros tienen un alto contenido de proteína que
ayudan a ganar y construir músculo. El pescado tiene un poco más de grasa que el pollo, pero de cualquier manera es grasa necesaria para el cuerpo, pero con medida, y en combinación con proteína ayuda al crecimiento de los músculos.
Cualquier pescado asado a la parrilla es muy bueno o también comer
atún y sardinas.
Las
carnes rojas tienen mucha proteína también, pero hay que tener cuidado con su grasa, que no es precisamente de la buena (lo opuesto del pescado), es por eso que esta en tercer lugar en la lista.
Para reducir la grasa de la carne y sacar provecho de la proteína es necesario quitarle toda la grasa posible y asarla.
Por lo general se recomiendo tomar la clara de huevo y desechar la yema del mismo porque contiene más grasa y colesterol. Pero de vez en cuando tomar todo el huevo completo y alternar esta bien.
El
queso, la
leche y los
yogures forman parte de la misma rama alimentaria, los
lácteos. Para reducir su nivel de grasa se pueden consumir sus versiones desnatadas.