Su plan de dieta de pérdida de peso puede volver a varios pasos atrás cuando le das a los antojos de alimentos altos en calorías no saludables. Pero no te preocupes, hay maneras de mantener su plan de dieta en la pista cuando los antojos golpearon.
Aquí hay 5 errores de un plan de perdida de peso que puede arruinar su plan de dieta y cómo vencerlos.
Una de las causas más comunes para los antojos es la hipoglucemia. Es causada por el consumo de un alimento de alto contenido de azúcar. Sus picos de azúcar en la sangre y luego una hora más tarde es hora de volver por los suelos por lo que se trata de alcanzar más alimentos dulces. Mantenga una merienda saludable a mano en su bolso, el cajón de su escritorio en el trabajo o en su coche. Los buenos aperitivos son las nueces, galletas de arroz, verduras, frutas o semillas. Bares naturales son también una buena opción, pero asegúrese de que la barra no tiene azúcar añadido.
- Bajas Cantidades de Proteínas en su Dieta.
La proteína le ayudará a mantenerse lleno durante más tiempo y es una gran manera de equilibrar su nivel de azúcar en la sangre y mantener su metabolismo estable. Asegúrese de que usted come alimentos magras de proteínas como el pescado (especialmente salmón), pavo y pollo (carne blanca), huevos, productos lácteos como el queso bajo en grasa, la leche y el yogur y los frijoles, guisantes y lentejas. Polvo de proteína de suero de leche es también un buen suplemento de salud que incrementa su consumo de proteínas.
La sensación de hambre y la sed son muy similares y es posible que sólo haya que hidratar su cuerpo. El agua potable puede ayudarle a sentirse menos sensación de hambre, por lo que va a comer menos y le ayudará a su plan de dieta de pérdida de peso. El agua es una de las pocas bebidas que no tiene conservantes, sin sodio y calorías. Usted puede beber un montón de él sin aumentar el consumo de calorías.
Demasiado estrés puede conducir a comer emocional y realmente puede retrasar su plan de pérdida de peso. Tome una vitamina del complejo B, descansar mucho y pensar acerca de seguir algunas estrategias de manejo del estrés. Tome una buena mirada a su vida y determinar qué cosas causan situaciones de estrés para usted. Aprenda a reducir lo que puede y lo que puede delegar para reducir su carga. Buscar una actividad de ocio o forma de relajación que le permite olvidar sus problemas durante un tiempo.
Tu plan de alimentos de pérdida de peso no significa acabar con todas sus golosinas favoritas. Usted todavía puede disfrutar de un tratamiento con moderación y perder peso. Por ejemplo, si su comida favorita es el chocolate entonces, como parte de su plan de pérdida de peso, permítase un pequeño trozo de chocolate todos los días o tal vez un viernes después de haber terminado el trabajo.
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