De cara al arrojar unos kilos de más? Un estudio reciente sugiere que es posible que desee cambiar su rutina de la mañana.
La Universidad de Roehampton en Londres realizó una encuesta a más de 1000 hombres y mujeres acerca de sus hábitos de sueño y la actitud para salir de la cama, y la investigación sugiere que los madrugadores son más delgados, más sanos y más felices que aquellos que golpear el botón de repetición.
Trece por ciento de encuestados eran madrugadores que saltó de la cama antes de las 7, incluso en los fines de semana, el seis por ciento se consideraron los noctámbulos, acostarse tarde y dormir en pasado 9 de la mañana el 81 por ciento restante fueron en algún lugar en el medio.
El resultado fue que los madrugadores tuvieron el menor número de casos de depresión y vivía una vida más saludable. Como el pájaro temprano coge el gusano de ellos, se observó aumentos tempranos eran más propensos a comer el desayuno, lo que ayuda a aumentar el metabolismo para quemar calorías extra. Lo peor eran las de los noctámbulos que al parecer tenían más casos de ansiedad y depresión.
Entonces, ¿cómo te conviertes en uno de esos ‘rebotar fuera de la cama, feliz y lleno de energía “a la gente?
- Coma una pequeña cena antes de las 7pm
- Trate de ir a la cama con el estómago vacío para que usted duerma mejor y se despierta con hambre
- Por la mañana, tome una ducha rápida y luego tratar de sesenta segundos de luz solar en la cara.