Consejos de un especialista en nutrición para una vida saludable.
También expande los vasos sanguíneos y hace que las arterias sean más elásticas, que es esencial para la salud del corazón .
Lo más importante, creo yo, es que la hidratación adecuada aumenta el metabolismo y permite que la grasa almacenada pueda ser quemada de manera más eficiente, así como la desaceleración de la frecuencia cardíaca , lo que reduce la presión arterial y la retención de líquidos.
Bebe suficiente agua para que tu orina sea clara e incolora todo el día. Limita el café, y el té hasta tres tazas al día.
También reduce el cáncer y el riesgo de diabetes. Buenas fuentes de fibra son los cereales, fréjoles secos y lentejas.
También se sugiere agregar las nueces y las semillas de cereales para el desayuno y tener toda una pieza de fruta también. Tostadas de pan integral, un bagel o un manguito de salvado no es una buena fuente de fibra.
Es importante que se coma el desayuno dentro de 30 minutos después de levantarte.
También reduce el riesgo de cáncer mediante la prevención de la absorción de carcinógenos y reduce el colesterol mediante la prevención de su absorción.
El desayuno debe ser el más pesado, mientras que la comida debe ser un poco menos, y la cena, incluso menos que eso.
Así que, en otras palabras, nuestros cuerpos se vuelven más eficientes y se queman, queman, queman.