Es difícil dar una respuesta concreta a esta pregunta, ya que depende de circunstancias particulares de un individuo y las preferencias personales. Entonces, lo qué voy a hacer en este artículo es darle algunas sugerencias en cuanto a lo que siento son los mejores ejercicios para bajar de peso rapido, y entonces usted puede tomar su propia decisión. En términos generales, un ejercicio que trabaja en su cardio es ideal para ayudar a perder peso, ya que estimula el ritmo cardíaco y las fuerzas de su cuerpo para iniciar la grabación de la energía y el exceso de grasa. Bombeo de pesas en el gimnasio puede hacerte más fuerte, pero no necesariamente ayudará a perder peso, lo mismo que los crujidos se tonificar los abdominales, pero no le ayudará a perder grasa del vientre.
Aquí los mejores ejercicios para bajar de peso rapido que nosotros consideramos útiles:
Jugar Un DeporteA veces lo más difícil de una rutina de ejercicios es estar pegado a ella. Al jugar regularmente un deporte que le guste, puede evitar este problema y ayudar a usted a perder peso rápidamente, obviamente, dependiendo del tipo de deporte y de la intensidad con la que usted participa. Por ejemplo, jugar al squash va a ayudar a perder peso más rápido que decir golf.
Correr o TrotarEl favorito intemporal para ponerse en forma y perder peso. La mayoría pierden programas de ejercicios de peso incluyen inevitablemente correr o trotar en algún momento. La gran cosa sobre el uso correr como un ejercicio para bajar de peso es que puede hacerlo casi en cualquier lugar, y no se necesita ningún equipo. Si usted es miembro de un gimnasio, por qué no incluir una intensa carrera en el equipo que ejecuta como un buen calentamiento antes de su sesión.
Comience con 10 minutos y poco a poco su forma de trabajo de hasta 20 minutos.
Además, ir para carreras fuera en su parque local o área similar, será menos aburrido que las máquinas en el gimnasio.
La otra gran cosa acerca de la ejecución es que es fácil de seguir su progreso y ver a su mejora con el tiempo, con mayores distancias se ejecutan en tiempos más rápidos, y la mejora de las tasas de recuperación por no hablar de una pérdida de peso notable.
Si usted no es capaz de correr o trotar, no se preocupe. Ir por caminatas largas y tratar de mejorar sus tiempos a medida que avanza. Mucha gente caminando como un ejercicio para ayudarles a perder peso, pero si se hace de forma regular con un buen ritmo pueden empezar a ver resultados dramáticos, y, más importante, el progreso que haga le inspirará para seguir con su programa de ejercicios.
CiclismoOtro gran ejercicio que se puede realizar en casa, en el gimnasio o al aire fresco. Un excelente ejercicio cardiovascular, la bicicleta tiene muchos beneficios para ayudar a perder peso, así como el aumento de la resistencia y la fuerza.
Si no lo ha hecho, debería mirar para incorporar un poco de trabajo en bicicleta en sus entrenamientos incluso una cosa tan simple como ir en bicicleta a trabajar todos los días en lugar de coger el autobús o coger el coche puede tener un profundo efecto en su éxito de pérdida de peso.
NataciónUn ejercicio a menudo subestimado para bajar de peso, la natación tiene el beneficio adicional de mejorar significativamente la resistencia y la fuerza muscular, así como tonificar su cuerpo.
Supongo que la razón está subestimado como un ejercicio para bajar de peso es que asociamos perder ejercicios de peso a la construcción de un sudor, y obviamente usted no suda mientras que practica natación (o al menos, no lo nota). Sin embargo, la natación es uno de los mejores de todos los ejercicios.
Hay que destacar sin embargo que la natación debe ser complementada con un buen plan de dieta saludable que ayude a eliminar calorías innecesarias. Natación en sí mismo, al igual que con todos los ejercicios mencionados aquí no le ayudará a perder peso si su consumo de calorías sigue siendo alta, y usted tiene una dieta pobre.
Antes de comenzar cualquiera de los ejercicios de perder peso aquí mencionados, yo recomiendo tomar un vistazo a programas de ejercicio y pérdida de peso de la aptitud de expertos como Craig Ballantyne. Él tiene un informe gratuito de errores comunes en los programas de ejercicio, y le muestra cómo puede maximizar sus rutinas de ejercicio en sólo 45 minutos 3 veces por semana.
Para descargar un programa de ejercicio libre de Craig para ayudarle a perder peso, suscribirte en nuestro sitio o seguirnos en las redes sociales como Somos Vida y Salud o ingresar al enlace siguiente programa de ejercicio perder peso libre.