Estoy disfrutando una semana en casa de mis papás
Debido a la ubicación de la casa, es difícil salir a caminar/correr por lo que tendré que adaptar mi rutina para hacerla dentro de la casa. Para ello me preparo con lo siguiente: empaco mi ropa de ejercicio, tenis, Ipod y llevo también mi DVD de Zumba. La resistencia la haré con una liga en vez de con las pesas. Me emociona que mi papá tiene una bicicleta fija porque será una variante divertida en mi rutina.
Estos son algunos consejos para no perder el ritmo cuando viajas:
Adáptate al lugar. Si te vas a quedar en un hotel, pregunta si cuentan con gimnasio, si hay alberca, áreas verdes, canchas para practicar algún deporte en parejas o equipo. Considera integrarte a clases o actividades grupales que pueden ofrecer.
Si te quedas en casa de alguien, pregunta si tienen caminadora o bicicleta fija, pesas o si puedes llevar tus propias rutinas en video.
Disfruta lo que el entorno te ofrece. ¿Vas a la playa o al campo? Caminar o practicar hiking es una manera de variar la intensidad de tu rutina y además disfrutar de la naturaleza. ¿Qué tal probar algo diferente como remar, bucear o escalar?
Si vas a estar en una ciudad, revisa si la zona donde estarás hospedado es segura para salir a caminar o si existen parques cercanos. Caminar por la ciudad o pueblear son otras formas de realizar ejercicio sin sentirlo como tal.
Sé flexible y modifica tu rutina si es necesario. Por ejemplo, si el ejercicio que haces regularmente es nadar, pero vas a un lugar donde no tienen alberca, puedes intercambiar ese ejercicio por caminar o correr.
Obviamente no puedes cargar con tus pesas, pero sí con una liga o una banda elástica o puedes sustituir las pesas por otros objetos, por ejemplo, botellas de agua o libros.
Camina o corre. Caminar y/o correr son los dos ejercicios más prácticos y baratos pues no necesitas de aparatos especiales y pueden practicarse prácticamente en cualquier lugar.
¿Ustedes qué hacen para mantener su rutina de ejercicio durante los viajes?