Ayer de la primavera de 2020, Alison Seltzner era una profesional ocupada cuya relación intermitente con el fitness la había mantenido relativamente en forma. Cuando la pandemia detuvo el trabajo y los viajes, esta causa de dos hijos de 57 abriles se encontró a la deriva en la incertidumbre extendida del chiquero.
A medida que aumentaban los kilos de peso, Alison se dio cuenta de que estaba permitiendo que las circunstancias a su aproximadamente interrumpieran su vida antaño saludable. Esta es su historia de cómo recuperó el control de su estado físico al no permitir que la cuarentena, la permanencia o el miedo se interpusieran en su camino.
En marzo, cuando llegó el COVID-19, tenía una dietario de viajes muy ocupada y una vida muy ocupada con dos adolescentes. Entonces, todo se detuvo.
Luego de unos meses, había yeguada la “cuarentena 15” y estaba completamente fuera de forma. No podía ponerme ninguna de mis ropas. Había dejado de hacer todo lo que era bueno para mí. Como si eso no fuera lo suficientemente malo, mi hijo de 17 abriles dijo: “Bueno, mamá, a tu permanencia, está perfectamente ser un poco blanda”. ¡Estaba tan enojoso por eso!
Ese fue el momento en que decidí que no iba a ser blanda. Era el momento de hacer cambios, dejar de estar en casa, dejar de ingerir mala comida, dejar de ignorar mi aumento de peso. Decidí ponerme en forma.
“Me mantuve al 90 por ciento en el objetivo”
Primaveras antaño, en 2011, había probado el software de transformación LiveFit de Jamie Eason y pensé en intentarlo de nuevo. Lo hice, y me quedé, diría, al 90 por ciento en el objetivo. Mis resultados esta vez fueron notables. Perdí 16 libras, perdí más del 10 por ciento de mugre corporal; tenía más de 20 abriles y bajé hasta un 11 por ciento de mugre corporal. Me encanta dónde estoy. Ya no soy blanda.
Cuando comencé el software, verdaderamente se trataba de deshacerme de la flacidez. Hice el software durante el primer mes en casa porque no me gustó cómo me sentía conmigo mismo. No fue hasta que vi algún cambio que sentí que estaba registro para confrontar el mundo nuevamente y hacer prueba en un estadio.
A medida que avanzaba, sentí que mis objetivos cambiaban. Me encantó el cambio y estaba probando cosas que nunca había hecho antaño. No solo estaba yendo a un estadio y levantando mancuerna y corriendo en una cinta de pasar, estaba trabajando con las cuerdas de batalla y moviendo un rueda y haciendo algunas de las locuras que habían preparado, lo cual fue muy divertido.
No podría haberlo hecho sin ese tipo de motivación y la aplicación BodyFit me dijo que lo hiciera. Me encanta que me diga: “Tu entrenamiento está completo”. Me encanta marcar esa casilla y poder realizar un seguimiento de mi entrenamiento y hacer que la aplicación diga: “Está perfectamente, tienes otro conjunto”. Te capitán a través de todo, por lo que no hay excusa.
“Soy más robusto ahora que nunca”
Uno de mis objetivos era hacer dominadas y me llevó un mes hacer uno. Ahora estoy hasta las siete. ¡Estoy muy orgulloso de mi mismo! No creo que hubiera hecho eso si no hubiera construido una colchoneta con el software. No hubiera querido avergonzarme a mí mismo yendo al estadio e intentando poco y fallando.
Incluso cuando tenía 20 y 30 abriles, no creo que pudiera hacer siete dominadas. El hecho de que pueda hacerlo ahora a los 57 abriles es asombroso. ¡Soy más robusto ahora que nunca! Mi físico igualmente ha cambiado mucho: es mucho más musculoso; Tengo abdominales que verdaderamente puedo ver. Me siento saciado de energía de nuevo.
Estos días en el trabajo estamos haciendo más reuniones de Teleobjetivo, así que probablemente nunca volveré a alucinar tanto como lo hice. Pero verdaderamente me gusta dónde me ha puesto esta experiencia, sin importar lo que venga a posteriori.
Por ejemplo, igualmente entreno al equipo de lacrosse de chicos de la escuela secundaria y una de mis metas de cara a esta primavera es poder hacer casi todo lo que puedan hacer, o al menos demostrarlo. No quiero ser ese monitor que está sentado al ganancia diciendo: “Está perfectamente, hazlo”. Quiero estar ahí con ellos y siento que puedo.
Los 5 mejores consejos de fitness de Alison
1. Usa lo que tienes. Bodybuilding.com me ayudó mucho con mi transformación. Puedes opinar: “Solo tengo mancuernas” y te buscará un entrenamiento con mancuernas. O bandas de prueba. El sitio web es invaluable en cuanto a alcanzar todos los aspectos de lo que está tratando de hacer.
2. Principio lentamente a desarrollar la confianza. Al principio, dirás: “Soy verdaderamente terrible en esto”. Luego, al final, verá cuánto ha yeguada y cuánto ha conseguido. Supongo que eso es lo que me motiva: sentirme realizada cuando termino.
3. Limpia tu plan de comidas. La transformación se comercio tanto de la dieta como del prueba. Seguí el plan de dieta que estaba en el software. Fui a pollo y salmón a la parrilla y arroz integral y eliminé todo el azúcar y la basura que estaba comiendo. Fue difícil, pero solo hacer esos cambios fue transformador. Descubrí que purificar tu dieta hace una gran diferencia en cómo te sientes todos los días.
4. No dejes que el tamaño o la permanencia te desanimen. Para abrir, no soy una gran persona, por lo que perder 16 libras es mucho para mí, pero no me gustó lo que sentía por mí mismo. Tomar el control de mi vitalidad y estado físico este año me ayudó a recuperar mi confianza y estoy en la mejor forma que he tenido: a los 57 abriles.
5. Establezca nuevas metas. No trabajas tan duro y obtienes resultados solo para opinar: “Está perfectamente, he terminado”. Es un desafío continuo. Me gusta la idea de establecer una meta para conseguir a ese logro. Es un compromiso continuo y es muy gratificante percatar ese tipo de logro cuando termina un software y comienza uno nuevo.
Alison siguió al monitor de 12 semanas LiveFit de Jamie Eason. Para planes de entrenamiento y guías de comidas más completos, visite nuestra sección Planes de entrenamiento o descargue la aplicación BodyFit. Si desea compartir su historia de éxito con nosotros para que lo consideremos para su publicación, envíe un correo electrónico a transformations@bodybuilding.com.
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