Los días 1,2 y 3 de Diciembre se celebró en el Colegio de Enfermería de Bizkaia un curso sobre Trastornos por ansiedad, ataque de pánico y fobia social y gracias a que nuestra compañera y gran profesional especialista en Salud Mental Elena Rodriguez me permite compartir en este blog las conclusiones obtenidas en este curso y que sirven de medidas y consejos de Enfermería para mantener una buena Salud Mental.
Medidas y consejos de Enfermería para mantener una buena Salud Mental:
• Descansar
• Capacidad para relacionarse con los demás.
• No consumir sustancias toxicas
• Tener un hobby
• Relativizar
• Realizar algún ejercicio físico
• Poner limites
• Llevar a cabo una buena alimentación
• Trabajar la habilidad y voluntad para resolver conflictos
• Aprender y practicar técnicas de relajación
• Disminuir el nivel de autoexigencia
• Relacionarse con amigos y mantener y/o ampliar las redes sociales
• Potenciar los pensamientos positivos
• Formular y potenciar la capacidad de frustración .
• Aceptar el dolor, los problemas y la pérdida como algo natural de la vida.
• No centrar la existencia solo en grupo o personas.
• Potenciar los momentos de alegría valorando pequeñas cosas.
• Potenciar la autoestima reconociendo nuestra valía y valores propios
con sencillez.
• Ser críticos y autocríticos de manera controlada y no destructiva.
Estas conclusiones deberíamos llevarlas escritas en nuestro cuaderno de notas diario y leerlas de vez en cuando porque a veces lo más básico y sencillo se nos olvida, nos bloqueamos, estamos saturados de todo, de información, de tratar con los problemas de los pacientes, de los compañeros, etc y no hay que olvidar de lo más importante: cuidar de uno mismo para poder cuidar de los demás. Por tanto veo muy necesario poner en práctica estas medidas tanto a nivel profesional como a nivel personal, no dejéis de cuidar de vuestra Salud Mental.
Gracias mi querida Elena por darme permiso y compartir estos ítems que tan valiosos son para todos. Y ahora como diría nuestra Lola Montalvo: CUIDAROS POR FAVOR.