Por el contrario de lo que se cree en muchas ocasiones, meditar no es una tarea complicada ni requiere de una gran concentración y sabiduría para hacerse. Cualquier persona puede meditar para su bienestar, para controlar la ansiedad o para calmar cualquier alteración que desee.
Lo que pasa, es que muchos de los ejercicios que nos encontramos en un tutorial de meditación son demasiado avanzados. No me refiero a que sean complicados, sino a que están destinados a personas que supuestamente ya saben posicionarse y relajarse con cierto grado de rapidez y efectividad. Quizá necesites una explicación más detallada de cómo sentirte cómoda antes de empezar a relajarte.
¿Crees que vas a poder relajarte cuando ni si quiera estás sentada en una posición que es cómoda para ti?
Por supuesto que no! a mí me dolía todo en la posición inicial que me decían. Con lo cuál me pasaba todo el rato moviéndome e intentando buscar la postura adecuada. Es básico colocarse en posición correcta para descansar y poder meditar.
Recomendaciones Para La Postura.
Lo primero que quiero recomendarte es que cuando hagas la postura del indio, ya sabes la que quiero decír: piernas cruzadas en x, rodillas abiertas, el culo en el suelo y la espalda recta. (Como en la foto de este artículo) No te sientas incómoda por tu flexibilidad.
Hay gente que tiene la flexibilidad de las piernas más desarrollada y se siente cómoda en la postura del indio, pero si no estás acostumbrada, esta posición te inclinará la espalda hacia adelante. Esto es debido a que las piernas empujan la espalda adelante por la falta de costumbre, y tu tronco no quedará recto ni cómodo. Desde luego si quieres controlar la ansiedad en esa postura seguro que no puedes…
Lo mejor que puedes hacer para posicionar recta tu espalda es colocar un cojín debajo de tu trasero. Las piernas en el suelo y tú sentada en encima del cojín. Si no estás cómoda aún, pon otro cojín, y sino pon tres. La cuestión aquí es que te sientes en posición y estés totalmente cómoda. Al levantar el tronco no tendrás que forzar tanto y la posición se hará mas amigable.
Una vez con la postura correcta y sintiéndote cómodamente puedes empezar la meditación para controlar la ansiedad. ( Explicada en la segunda parte.)
Meditación Sencilla Para Controlar La Ansiedad. 2/2 (parte 2 la Rosa.)
DiegoCG.