Desde la SEGO, proporcionan una serie de recomendaciones para tener una vida saludable durante la menopausia:
- Mantener una vida activa física y mentalmente.
- Seguir una dieta sana y equilibrada.
- Realizar ejercicio físico moderado y de forma regular.
- Evitar el tabaco, la cafeína y el exceso de alcohol.
- Mantener una vida sexual activa.
- No automedicarse con hormonas u otros tratamientos.
Además, también explican cómo hacer frente a las molestias típicas provocadas por la menopausia:
- Ante los sofocos es recomendable evitar ambientes calurosos, vestir prendas cómodas y no consumir alimentos y bebidas calientes o picantes.
- Para paliar la sequedad vaginal, es aconsejable la aplicación de un lubricante vaginal a base de agua o una crema con estrógenos.
- Para mejorar el sueño, hacer ejercicio durante al menos 30 minutos es suficiente para dormir bien toda la noche.
Seguir todos estos consejos, sin duda que ayudará a afrontar los cambios físicos y emocionales que acompañan a la menopausia. Sin embargo,
lo más importante es mantener una actitud positiva y activa para seguir adecuadamente estas recomendaciones y estar sana y contenta consigo misma.