Haciendo un giro de 360º en la linea de todo lo escrito hasta ahora, hablo de una cosa para mi importante a la hora de formar la autoestima y tonificar la fuerza de voluntad. Hablo de Zen y de meditación. Un buen principio y un buen libro: “Mente Zen, mente de principiante“.
Uno de los mejores libros que me he leído en toda mi vida es este: “Mente Zen, mente de principiante” Conversaciones informales sobre meditación y práctica Zen de Shunryu Suzuki. Me lo regaló hace ya unos siete años un buen amigo. Ha sido uno de los mejores regalos que me han hecho en toda mi vida.
Uno de los mayores cambios en mi vida últimamente ha sido dejar de fumar. Cambiar de estilo de vida en algunos aspectos y la forma de ver algunas cosas han sido uno de los frutos del Zen que más me empujaron hacia adelante últimamente.
Practico la meditación realizando una “sentada” diaria de unos 30 o 45 minutos, donde intento despejar mi mente y alejarme un poco de este mundo a través de mis propias ideas. Intento hacerlo de una forma sana, natural y sencilla. No acudo a centros ningunos ni me suelo mezclar con gente que realiza esta práctica. Lo hago sencillamente porque con el paso de los años, me he dado cuenta que es una de las mejores prácticas que puedo realizar como beneficio propio y de cara a una mejor “salud mental“, y hablo desde el mayor de todos los desconocimientos en este aspecto y trato de hablar aquí de ello como una práctica personal que cuanto menos, me parece saludable.
Sin embargo, el que yo practique ZEN o meditación de forma privada no quita que alcance niveles con el paso del tiempo que me hagan sentir que voy por buen camino y que, realmente, lo único que interviene en el éxito de hacerlo de una manera diaria, soy yo mismo.
He tenido intervalos en los últimos años donde lo peor que hice fue dejar de meditar -lo reconozco-, pero de igual forma que mantengo que tengo el firme propósito de crear una costumbre diaria, te digo que lo voy a realizar con una mayor concentración directa y observación.
Más adelante contaré en una entrada de como se hace zen o meditación. Yo aprendí gracias a mi mismo y a poner en practicas ideas y pensamientos que he ido leyendo en algunos libros. “Mente Zen, mente de principiante” Conversaciones informales sobre meditación y práctica zen de Shunryu Suzuki es uno de ellos.
Una de las cosas que más me llamo la atención del libro es su frase sobre los principios, sobre los comienzos y sobre comenzar una etapa o un proyecto:
“La mente del principiante está vacía, libre de los hábitos del experto, dispuesta a aceptar, a dudar y abierta a todas las posibilidades. Es la clase de mente que puede ver las cosas tal y como son. El principiante… lo tiene todo por delante“
Mente Zen ejemplifica la manera de expresarse y de enseñar de un maestro zen a niveles de práctica y de pensamiento.
El libro no puede ser leído con “claridad gramatical” ya que se perdería la comprensión que existe de fondo y la profundidad de muchas de sus palabras, comenzando por la practica correcta del zen en una primera parte: desde la postura y la respiración hasta el control mental que debemos de ejercer. El libro es una base donde cualquiera que lleve tiempo meditando, reconoce las llamadas “olas mentales” donde “se perciben sensaciones, surgen pensamientos, muchas imágenes, pero son únicamente olas de la mente de uno“.
La segunda parte del libro nos introduce en la actitud, tratando temas como la constancia, lo positivo y lo negativo; dejando al lector y a las personas que hacen zen o meditación que sean ellas quienes vayan “calmando su mente de pensamientos“, observando la expresión más perfecta de la naturaleza de uno mismo.
Como dije antes hacer zen es una de las mejores prácticas que he hecho en toda mi vida.
¿Cómo hacer Zen?
En este video puedes ver la postura, la colocación y las “olas mentales del pensamiento“…