Hola a todos!! Cómo están? Que tal llevan estas semanas de menú? Ojala no les haya costado mucho seguirlo. Recuerden que siempre los inicios son más complicados. A medida que pasen las semanas se irán habituando a estos cambios de hábitos y sobre todo vuestro cuerpo se irá adaptando a la nueva alimentación.
También deben recordar que para que esto funcione, es tan importante realizar el menú correctamente, así como seguir los consejos que les doy al final del menú. Les recomiendo además que se lean mis consejos saludables!! y no obsesionarse con la balanza!
Siempre me preguntan y cuantos kilos voy a perder por semana? voy a adelgazar rápido? Pues eso depende. Depende de si sigues el menú, si haces ejercicio de forma regular, depende de tu metabolismo, de tu edad, de tu sexo. Depende como ves de muchos factores. Lo que si te puedo garantizar es que adelgazarás como es debido y de la mejor forma. La pregunta no es ¿cómo perder peso? la pregunta es…. como no recuperarlo!
Pero como te he dicho anteriormente. Con la dieta solamente no basta! Debes hacer ejercicio, aunque sea mientras haces las tareas de casa (hay miles de vídeos en youtube con rutinas), tienes que respetar el sueño nocturno (dormir menos de 6-7h al día favorece la obesidad), has de mantener una mentalidad positiva ( con optimismo tus objetivos se harán realidad con más facilidad) y evitar el estrés. Piensa que todo lo que te provoque ansiedad o estrés, puede hacer peligrar tus objetivos y hacerte tomar decisiones poco acertadas, como abandonar los hábitos saludables que has comenzado estas semanas.
Para ver las recetas de mis menús, haz click en el siguiente enlace—-> Canal YOUTUBE de JORGE SALUDABLE.
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Próximamente tengo una sorpresa! La semana que viene gran inauguración! pero ya les diré…. Voy a crear un poco de suspenso! jajajajaja
Ahora les dejo con el menú de la semana 5. Encuentran el resto de semanas ABAJO DEL TODO!!!!!
Recuerden por favor dejar vuestro comentario. Es muy importante para mi saber quien hace mis menús, si cambiarian cosas y cualquier duda que tengan al respecto. Es la forma de poder seguir adelante y poder ayudarles de la mejor manera. Tengan en cuenta que crear estas dietas para adelgazar, me suponen un gran esfuerzo y desde luego no gano nada con ellas. Lo hago de forma desinteresada porque me encanta poder ayudarles. Solo les pido que me ayuden a compartir y me dejen sus comentarios.
Graciassssss!!!!!! y por cierto! Si haces click sobre el menú lo podrás abrir para ver más grande y para descargar!
Les dejo los enlaces a las otras cuatro semanas de la dieta saludable:
MENÚ SEMANA 2
MENÚ SEMANA 3
MENÚ SEMANA 4