La pesadez de estómago o dispepsia está relacionada fundamentalmente con las pautas de alimentación y la digestión. Se trata de alteraciones que afectan a las secrecciones estomacales, a la motilidad intestinal o a la sensibilidad gástrica y pueden tener su origen tanto en trastornos funcionales como psicológicos o emocionales.
Los problemas que causa abarcan la saciedad precoz, la sensación de hinchazón o la digestión pesada.
Trastorno de saciedad precoz
La saciedad precoz se manifiesta cuando se tiene la sensación de estar lleno antes de lo habitual en las comidas, o cuando aparece comiendo menos cantidad de lo acostumbrado. Puede ser tan solo un síntoma, pero si persiste y va acompañada de heces muy oscuras, pérdida de peso y náuseas, debe consultar con su médico.
Como hemos apuntado, los hábitos de alimentación y el estilo de vida son las principales causas de este tipo de molestias, a las que podemos añadir los excesos debido a celebraciones o abusos ocasionales, tanto de comida como de bebidas alcohólicas.
¿Cómo puedo evitarlo?
- La alimentación variada y el equilibrio evitando el exceso son los mejores remedios.
- De especial importancia es la ingesta de cinco raciones diarias de frutas y hortalizas, así como el consumo de cereales integrales y lácteos con bifidus.
- Comer varias veces en cantidades pequeñas y no abusar de las grasas.
- Recurrir al consumo ocasional de antiácidos y medicamentos antiflatulentos.
- Mantener un horario regular en las horas de las comidas.
- Practicar deporte o caminar al menos durante media hora todos los días.
- Evitar el estreñimiento continuado.
- Evitar el tabaco.
- Controlar la obesidad.