Mitch Wagner ha acumulado muchos kilómetros, repeticiones y WOD brutales en pesquisa de la majestad de CrossFit. El atleta Swolverine estuvo lo más cerca posible de los Juegos en 2019, cuando era suplente de Invictus, un ex campeón del equipo. Dos primaveras y un poco de rehabilitación por lesiones graves más tarde, está subiendo de rango como individuo y se siente preparado para cualquier desafío.
Wagner fue un habitual en las regionales de CrossFit cinco primaveras seguidos, alcanzando el octavo espacio en la región atlántica en 2018. Pero una vieja daño en el hombro asomó su fea habitante, y sabía que la cirugía era su única opción si alguna vez quería competir de nuevo. Posteriormente de reparar el daño a fines de 2019, Wagner usó la pausa forzada de 2020 para trabajar en su recuperación y mejorar su técnica de motín. Valió la pena cuando terminó en el puesto 24 a nivel mundial en el RX masculino despejado para 2021, más cerca que nunca de algunos grandes nombres como Rich Froning y Saxon Panchik.
Ayer de los 2021 Granite Games CrossFit Regionals, hablé con Wagner sobre su recuperación, su preparación y cómo comienza aceptablemente la mañana para lo que sea que venga en el día.
Una daño en el hombro detuvo su progreso en el deporte. ¿Cómo ha incorporado el barco?
Era una vieja daño en el hombro por el fútbol con la que había podido entrenar durante varios primaveras. Pero todas las repeticiones y el cuerpo de mi entrenamiento CrossFit empezaron a activarlo. Lo modifiqué mal en 2018 en Dubai en un evento de puesta en marcha, y nunca volvió a ser lo mismo a posteriori de eso.
A principios de 2019 efectivamente me estaba dando problemas, y no lo hice aceptablemente en mis competencias. Empeoró cada vez más a posteriori de eso. Me tomé un tiempo atrevido durante el verano. Tuvimos un cirujano protésico en nuestro recinto y confirmó que el labrum estaba roto, así que me operaron en octubre de 2019.
Fue el proscenio valentísimo para aliviar porque muchas de las competiciones en vivo se cerraron en 2020, así que pude tomarme mi tiempo y recuperarme. Hice mucho ciclismo y carrera durante las primeras seis semanas a posteriori de la cirugía porque eso era todo lo que podía hacer. Era el momento valentísimo para dar un paso antes y reevaluar lo que estaba haciendo que podría haberme provocado esa daño.
Las fases de entrenamiento intenso merecen un enfoque doble de los suplementos: Estos son los cuatro productos Swolverine en los que Mitch Wagner confía para ayudar a su cuerpo a recuperarse rápidamente para que pueda suministrar el mayor rendimiento durante su preparación para los Juegos.
¿Cómo se acercó a la recuperación?
Me tomó la recuperación muy calmoso y contraté a un monitor de motín descarado. Ayudó con el proceso de recuperación, pasando por los movimientos y tomándolo con calma. Incluso comencé a trabajar con la marca de suplementos Swolverine durante ese tiempo, por lo que pude tomar los suplementos adecuados para ayudarme con la recuperación de mi entrenamiento.
Mi monitor me ayudó a identificar la rotación interna de mis hombros, lo que ejercía mucha presión sobre mi labrum y el tendón del bíceps. Soy un tipo musculoso y la movilidad es uno de mis grandes problemas.
Desde la daño, me he concentrado mucho en retornar a entrenar mis levantamientos, especialmente el puesta en marcha. Tuve que trabajar en la transigencia de mis hombros y pectorales para tomar la mostrador y activar mis dorsales. Estoy haciendo muchos más ejercicios de movilidad y estiramientos. Seguro que todavía soy un trabajo en progreso, pero efectivamente he trillado los beneficios en la vigor de mi hombro.
Eres CrossFitter y tu esposa está en el ejército. ¿Hacer el Murph WOD el Día de los Caídos es un asunto de comunidad?
Es atractivo, porque fueron mis padres quienes me metieron en Murph, y de hecho lo hacemos todos juntos como comunidad. Mi mamá tiene más de 60 primaveras y lo hace todo: flexiones, sentadillas y dominadas legítimas. Ella no usa el chaleco de balasto, pero hace la carrera completa y todo lo demás.
Hago gran parte de la programación en nuestro recinto en Augusta, así que para preparar a todos para Murph, hemos estado agregando algunas dominadas, sentadillas y carreras largas con muchas repeticiones. Murph puede ser un entrenamiento conveniente formidable, especialmente en este calor de Georgia. Pero la masa efectivamente quiere hacerlo y participar en poco más egregio que solo un entrenamiento.
Lo bueno de CrossFit es que se puede ampliar a todos los niveles de condición física. Es poco que la masa puede hacer y se siente más egregio que solo un entrenamiento. Tiene un significado singular, especialmente en el Día de los Caídos.
A medida que te adentras en el mundo del CrossFit de élite, la forma en que te alimentas se vuelve más importante. ¿Qué priorizas en tus suplementos y sostenimiento?
Nunca he sido un gran tipo de suplementos, pero la razón por la que elegí Swolverine son sus suplementos limpios y basados en alimentos integrales como Clean Carbs. Eso es lo que efectivamente me excitó. Es una empresa más pequeña, por lo que se siente más como una comunidad en cuanto a cómo me tratan.
No soy un gran tipo de desayuno, así que me gusta mezclar un poco de incomunicación de proteína de suero y Carbohidratos Limpios en un trillado para el desayuno con plátanos y bayas. Probablemente esos sean mis dos productos básicos. Incluso tomo unto de krill para ayudar a controlar la inflamación y el enredado de vitamina B y vitamina D3 para simplemente estar saludable y sentirme aceptablemente.
El hecho de que sus carbohidratos sean avena, arándanos secos, camote en polvo, no es un montón de cosas locas de las que nunca antaño había aurícula platicar. Es comida de verdad y no tengo que adivinar lo que estoy poniendo en mi cuerpo.
Siga el progreso de Mitch Wagner en https://www.instagram.com/mitch.wagz/
La entrada Mitch Wagner está haciendo su carrera en CrossFit Greatness se publicó primero en Entrenamiento y Deporte.