Si quieres realizar un deporte que relaje, sin sufrir lesiones y que se trabajen todos los músculos del cuerpo al mismo tiempo y en el que pierdas peso de manera fácil, debes practicar la natación.
La natación es el deporte más completo que existe, lo pueden practicar personas de todas las edades, personas con lesiones en rodillas, espalda, pies, etc. Ya que es un excelente tratamiento fisioterapéutico. Los beneficios de practicarlo son múltiples, pero entre los más importantes está que ayudan a la salud cardiovascular ya que por tratarse de un ejercicio aeróbico, el corazón se fortalece, perdiendo la grasa que lo rodea, fortaleciendo las arterias y disminuyendo la presión arterial.
Además es una excelente manera de perder peso, ya que al inicio de la práctica (primeros 20minutos) se utiliza el glucógeno del músculo como fuente de energía, pero luego que se acaban estas reservas, la grasa que se encuentra almacenada se utiliza como energía, allí es donde se inicia la pérdida de peso.
Otro beneficio de practicar este deporte es que vuelve eficiente la respiración, ya que aumenta la oxigenación para disminuir la frecuencia respiratoria por el esfuerzo requerido. Además que dentro del agua el músculo trabaja 5 veces más que fuera de él ya que el agua genera resistencia al movimiento por lo tanto aumenta la masa muscular y la tonifica.
Los beneficios no sólo son fisiológicos sino también psicológicos ya que ayuda a disminuir el estrés, relajarse y proporcionar energía lo cual nos vuelve más energéticos y felices a lo largo del día. Así que anímate a practicar la natación y percibirás los cambios inmediatamente.