Pasar las Navidades sin ganar peso ES POSIBLE, a pesar de todas las comilonas que se nos avecinan. Si no se come no se engorda, esto está claro, pero quizá siguiendo algunas estrategias os será más fácil llegar a 2017 sin un gramo de más.
Repartid la comida diaria en cuatro o cinco raciones diarias. (Para mantener el metabolismo a raya).
Bebed agua en abundancia (por lo menos seis vasos diarios). Si os cuesta beber agua, podéis tomar té verde o té rojo con zumo de limón, pero SIN AZUCAR, por supuesto.
Aumentad el contenido diario de fibra en la dieta. (Fruta, verdura, cereales integrales, algas, etc..).
Procurad que entre la cena y el momento de iros a la cama hayan pasado dos horas.No olvidéis el ejercicio físico. (Andar cada día, subir escaleras a pie, ir al gimnasio dos o tres veces por semana, etc..). Podéis pedir a los Reyes Magos que os regalen algún gadget para hacer gimnasia en casa J
Remplazad cualquier postre con azúcar (natillas, flan, cremas, etc..) por una pieza de fruta.
Limitad el consumo de grasa al 30% de las calorías totales diarias. Evitad los fritos y optad por la cocina al vapor, aceite crudo, frutos secos, pescado azul, etc...
Utilizad yogur desnatado batido como sustituto de la crema de leche en las salsas. (De esa manera restaréis calorías y grasas en vuestros platos).
Restringid las salsas como la mayonesa y evitad mojar pan. (Sí, ya sé que a veces puede llegar a ser muy difícil. En esos casos, mojad un poquito de pan en el plato).
Preparad los platos al vapor o en papillote con verduras, sin grasas, en lugar de cocerlos en aceite o margarina. Pedid o elegid de acompañamiento verduras o patatas hervidas o al vapor en lugar de patatas fritas.En todo caso, no tiréis la toalla, ni os desaniméis si recuperáis peso. Tratad de corregirlo lo antes posible, o por lo menos intentad no continuar incrementándolo.
¡Comer es un placer y se debe hacer con placer! Disfrutadlo sin complejo de culpa, ya que si no os puede crecer el deseo de transgresión y la comida convertirse en una obsesión....
¿Y vosotros? ¿Soléis coger peso durante las fiestas navideñas? ¿Estáis pensando en poneros a dieta a partir de enero? O sois de los afortunados que coméis lo que os da la gana y no ganáis ni un gramo (¡Eso sí que es una suerte!!)
Estaré encantada de leer vuestros comentarios!!!
Besos desde mi blog!!!
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