Por Psic. Guadalupe de San Juan * Ayuda Psicológica en Línea - Psicólogos por Internet
La depresión desde una perspectiva cotidiana.
Es importante saber qué es lo que origina la depresión, el dolor puede durar por años, sin embargo al ser tratada mediante intervenciones como la psicoterapia la persona se vuelve resistente y sólida de cara a las agresiones del mundo en que vive. (Schwob, 2005).
Existen muchas posibilidades y situaciones no consideradas… si deseas saber más acerca de este artículo puedes consultar: LA VERSIÓN POSITIVA DE LA DEPRESIÓN; a continuación compartiremos una técnica que será de tu entera satisfacción una vez aplicada a tu vida cotidiana.
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NO AL ESTANCAMIENTO
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Objetivo: Fortalecer tu estima y seguridad ante la adversidad.
Materiales y/o espacio:
- Libreta
- Lapicero
1.- Recuerda alguna situación que te hayas propuesto alcanzar y lo lograste.
2.- Una vez que lo hayas recordado anota todo lo que tuviste que hacer para llegar a tú meta:
3.-Ahora trae a tu mente un propósito que desees y que consideras imposible en este momento.
4.- No, no escribirás que vas a hacer para lograrlo. Escribirás que hacer para no lograrlo.
5.- Analiza las dos respuestas que acabas de escribir, y describe en que se parecen.
Ahora deberás llenar este cuadro. Lo esencial es detectar cómo crees que no lograrás tu meta, una vez identificado tendrás mayor claridad acerca de los obstáculos que deberás enfrentar para lograrlo.
Meta Cómo no lograrlo Barrera a vencer
Ganar seguridad Si tengo pensamientos negativos de mi persona… Disminuir el número de pensamientos negativos y realizar una autocrítica constructiva…
Obligatorio: Olvidamos que las cosas buenas de esta vida no son imposibles, son difíciles, tiene que haber una dosis de adrenalina, emoción, esfuerzo, y aprender a valorar todas las experiencias que el camino nos presenta, estancarse no es una opción.
Nuestra prioridad es que te integres de forma efectiva y satisfactoria a cada uno de los ejercicios; también nos interesa brindarte claridad, los fundamentos de las técnicas los puedes encontrar en mis demás posts, la intención es ayudarte para que aprendas a cultivar tus habilidades emocionales. En ninguna forma se suple un proceso psico-terapéutico, si consideras que tienes problemas psicológicos siempre será pertinente que acudas a psicoterapia para garantizar tu bienestar.
Puedes consultar la publicación original en ¡No al estancamiento!… de Ayuda Psicológica en Línea.