Obesidad abdominal ¿Cómo debe ser nuestra dieta para evitar acumular grasa en la zona abdominal?

Según la Fundación Española del Corazón, las personas con exceso de peso tienen que saber dónde se centra su problema de obesidad:

.Obesidad periférica o ginoide: grasa acumulada en glúteos, muslos y brazos..Obesidad central, abdominal o androide: grasa acumulada en el abdomen.

Nos centraremos en ésta última: Obesidad abdominal

¿Cómo medirla? 

El perímetro abdominal es una medida antropométrica que permite determinar la grasa acumulada en el cuerpo. 

En la mujer es 88 centímetros y en el hombre, 102 centímetros. 
¿Por qué es importante tratar la obesidad abdominal?

Los pacientes que presentan niveles elevados la grasa abdominal poseen un importante riesgo de padecer enfermedades cardiovasculares. 
¿Cómo evitar la obesidad abdominal?
Para evitar dicha obesidad hay dos pilares importantes: Dieta sana y ejercicio físico. 

Con respecto a la dieta es fundamental seguir estas cinco recomendaciones además de realizar ejercicio físico de forma regular: 

.Comer 5 veces al día

.Evitar la ingesta de azúcares.
.Reducir el consumo de carne roja
.No olvidar la fibra
.Beber mínimo el litro y medio de agua y reducir el consumo de refrescos y alcohol
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