Los días se acortan, el frío cada vez arremete más, las hojas de los árboles se caen... y a veces el paisaje puede parecer algo decadente. Son las cosas del otoño.
Pero comencemos por e principio. Primero vamos a hablar de la dieta en otoño:
En vuestra dieta diaria no deben faltar verduras, frutas, cereales integrales, semillas y legumbres. Elegid siempre que sea posible, alimentos de temporada, (calabaza, judía verde, espinacas, palosanto, granada, uva, manzana, higos, ciruela) para así de garantizar la ingesta de vitaminas y minerales tan necesarios para el buen funcionamiento del organismo.
Eliminad los excitantes a partir de la media tarde (café, té y colas) y en su lugar tomad infusiones relajantes (manzanilla, pasiflora, rooibos).
La cena debe ser ligera, (verdura y proteínas), por menos dos horas antes de ir a dormir, para que la digestión no interfiera con el proceso del sueño.
Bebed al menos de litro y medio a dos litros de líquido al día, preferiblemente agua mineral. De esta manera mantendréis vuestro organismo hidratado, a la vez que beneficiaréis una buena función renal e intestinal y una piel con un aspecto formidable.
Evitad o reducid el tabaco y el alcohol. (No hace falta que os diga porque el tabaco NO es saludable).
Haced ejercicio a diario. Caminar a buen ritmo durante al menos una media hora, montar en bicicleta, nadar, correr o bailar os ayudarán a mantener vuestro cuerpo activo y en forma.
Practicad alguna técnica de relajación o meditación. Yoga, chi kung, qi gong o tai chi, pueden ser algunas de las técnicas milenarias que os podrán ayudar a liberar tensiones y llenaros de energía positiva.
Intentad dormir como mínimo de 6 a 8 horas al día.
No os olvidéis de sonreír a menudo e intentad buscar el lado divertido o positivo de las cosas (seguro que lo encontráis).
Cuando sea conveniente, (y siempre bajo el control de un profesional de la salud), podéis tomar algún suplemento vitamínico y/o mineral. En este apartado cabe destacar la jalea real, como fuente natural y concentrada de vitaminas, minerales y proteínas, antioxidantes y hasta alguna sustancia antibiótica, a lo que además podéis complementar con algún complejo multivitamínico de origen natural (ya hablare de ello en otro post).
La jalea real se ha constituido como uno de los complementos número uno en las farmacias y está presente en un buen número de hogares. La calidad y garantía farmacéutica hace que los consumidores busquen este producto en la farmacia.
Los usos más frecuentes de la jalea real son:
La Jalea Real es una sustancia fabricada por las abejas obreras jóvenes, de entre 5 y 15 días, que sirve de alimento a todas las larvas durante los primeros tres días de vida. Su compleja composición de la Jalea Real hace de ella una sustancia extraordinaria. Solo la abeja reina y las larvas de celdas reales que darán origen a una nueva reina son siempre alimentadas con jalea real y así logran vivir hasta seis años y adquieren un tamaño dos veces superior al de las abejas obreras que tan sólo logran vivir unas seis semanas. Ahí es nada...
¿Y vosotros? ¿Soléis notar algo de apatía o cansancio con la llegada del buen tiempo? ¿Os gusta la primavera? ¿Habéis sufrido alguna vez astenia primaveral? ¿Cuidáis vuestra alimentación? ¿Conocíais las propiedades de la jalea real? Estaré encantada de leer vuestros comentarios!!
Besos desde mi blog!!!
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