ACTIVI-T, te da algunos consejos para que vayas al super y eligas los alimentos más adecuados para poder llevar una alimentación balanceada, sana que te ayudará a lograr tus objetivos: lucir genial y sentirte lleno de energía!!!
Un truco?..... si quieres quemar mas calorías bebe agua fría ya que tu organismo se pondrá en marcha para llevarla a la temperatura adecuada para poder asimialrla de manera correcta.
Bebe agua desde que te levantas,, comienza con un gran vaso de agua en ayunas, te ayudará a limpiar el organismo después del ayuno nocturno y mantener los niveles de hidratación desde el primer momento del día.
3-LÁCTEOS, son la mejor fuente de calcio y proteínas, además de mantener tus huesos fuertes,, el calcio te ayudará a perder peso y controlar la ansiedad. Si tienes problemas de peso opta por los bajos en grasa.
4-OLVIDATE DEL AZÚCAR,el gusto por el dulce nos hace querer más dulce en cada plato, es aditivo.
Evita los alimentos con azucares añadidos,puedes sustituirlo por miel, edulcorantes...etc .Si eres una persona golosa te costará mucho eliminar el azúcar de tu dieta...pero intentalo al menos por una semana para limpiar tus receptores en la lengua y redescubrir el sabor dulce natural de los alimentos.
6-AJO, gracias a la alacina, un compuesto que destruye bacterias( cuidado al cocinarlo a alta temperatura la pierde), tiene un efecto antibiótico y además reduce el colesterol.
7-CEREALES INTEGRALES,todos sabemos la importancia de los carbohidratos pero los cereales integrales aportan muchas vitaminas, aminoacidos, fibra,ácido fólico.Un consejo ten cuidado al elegirlos ya que muchos poseen muchos azucares añadidos por lo cual serían poco beneficiosos.
8-ARROZ, INTEGRAL, aunque la pasta tiene la fama el arroz es más completo, ya que te aporta HC de bajo índice glucemico , es más rico en minerales, vitamina, fibra, fósforo magnesio...
10-SAL ...PERO POCO, Es mejor añadirla cuando el plato está en la mesa, para controlar cantidades.
12-5 COMIDAS, la mejor manera de dividir la ingesta a lo largo del día es con tres comidas principales( desayuno, comida y cena) y dos menos importantes, a media mañana ya media tarde.Así evitarás picotear cuando no debes, llegarás con menos hambre a la siguiente comida y mantendrás tu metabolismo activo.
14-SIENTATE PARA COMER, cuando comes de pie o te mueves consumes más alimentos.
15-LEVADURA DE CERVEZA,contiene microorganismos activos productores de vitaminas,proteínas y minerales, perfecta para personas con gran desgaste físico.