El método Pilates es una actividad física que puede trabajarse en el suelo o con la ayuda de unas máquinas diseñadas específicamente para ello por Joshep Pilates.
Últimamente parece que el Pilates en máquina es más moderno, pero la realidad no es así, sino que existe una interrelación. En el Pilates de suelo se enseña la base del método y los fundamentos para una buena postura, se evoluciona en las máquinas con su asistencia o resistencia que darán la elasticidad y fuerza necesaria a los músculos para poder realizar en el suelo todos los ejercicios sin ayuda.
Por ello, estas dos técnicas son complementarias y se deben combinar. Gema Oneto, coordinadora técnica de Pilates Body & Soul, explica:
las carencias de los movimientos que podemos encontrar en el suelo se pueden realizar con más facilidad en las máquinas ya que nos asisten y resisten por la fuerza de los muelles, ayudándonos a realizar algunas posiciones”.
Además, añade que “la evolución perfecta sería poder realizar todos los movimientos bien en el suelo ya que no hay asistencia”. En los niveles mas avanzados, el éxito está en poder seguir combinando ambos tipos para retar a los músculos a hacer los ejercicios más complicados de suelo con la resistencia de las máquinas.
Existen algunos casos en los que el Pilates en máquinas puede ser más recomendablecomo las embarazadas, personas con movilidad reducida, tras un postoperatorio, personas con escoliosis severas, personas mayores o con alguna patología. Esto se debe a que al estar a una mayor altura los movimientos los pueden hacer más fácilmente, sin tener que agacharse tanto. Pero, de todas formas, “la eficacia está en el método, no donde lo realizas”, asegura Oneto.Como nos ha explicado Gema Oneto, todas las máquinas de Pilates están pensadas para poder hacer todos lo ejercicios en ella, obteniendo de cada una, unos beneficios específicos. Por ejemplo, en la figura de la sirenita (mermaid) el Cadillac asiste en la flexión lateral del tronco, el Reformer aporta resistencia al empujar la barra, y la Silla trabaja sobre los músculos oblicuos y dorsales.
Primeros pasos en Pilates
El Pilates es un ejercicio perfecto que puede hacer todo el mundo ya que se adapta a las capacidades y limitaciones de cada persona. Para poder notar realmente los beneficios del Pilates, las clases deben ser individuales o semi privadas (máximo cuatro personas), ya que la programación es mucho más personalizada. “Cuando en una clase hay más de cuatro personas, eso ya no es Pilates. Se convierte en una clase de mantenimiento”, comenta Oneto.