El final del verano, suele estar relacionado con el inicio del nuevo curso, y la vuelta a la rutina. Y aunque para muchos esa rutina haya sido prolongada durante dicha época, nuestra mente suele asociar dicho mes con está conducta.
Este hecho muchas veces nos produce un aumento en niveles de estrés y ansiedad. Una actividad con la que podemos regular estos niveles sería la realización de MANDALAS. Estos se describen como figuras geométricas compuesta por una estructura circular que comienzan en un centro definido. A partir de ese punto inicial, el dibujo se va ampliando mediante patrones que se repiten, como si fueran anillos.
Se ha conocido que la realización de este tipo de ejercicios producen una estimulación en el cerebro y favorece a la salud mental.
Algunos de los efectos más positivos que se pueden obtener de esta práctica son:
●La creatividad●Concentración●Atención●Memoria●Capacidad mental●Nivel de conciencia●Energía positiva●Aporta tranquilidad y relajación.●Previene estados mentales negativos, como ansiedad, estrés o angustia.●Fomenta la creatividad.●Ejercita la motricidad de las articulaciones.●Mejora la autoestima.●Incrementa la paciencia, atención y otras funciones cognitivas.●Ayuda a la concentración.●Permite evadir problemas y emociones negativas.
¿Os suenan estos beneficios? ¿Creéis que hemos hablado ya de estos anteriormente? Para los que habéis contestado que sí, estáis en lo cierto y a los que no, os animamos a visitar nuestras entradas anteriores del blog.
Efectivamente, estos beneficios están muy relacionados con los producidos en las personas mayores gracias a la estimulación cognitiva. Con la pintura se estimulan ambos hemisferios del cerebro, se estimula el lado lógico y racional junto con el lado creativo y de las emociones. Por lo tanto, al pintar se estimula la imaginación y se hace trabajar al cerebro por completo, evitando enfermedades como el Alzheimer. Además, fomentan la independencia y mejora la calidad de vida al envejecer.
Hoy en día, son muchas las residencias y centros de días que tienen está actividad dentro de sus programas de animación sociocultural. Es cierto, que en función del grado de dependencia y el deterioro cognitivo que tenga cada usuario se debe empezar por algo más sencillo. Es decir, lo ideal sería comenzar involucrando a estos en la pintura. Podemos decir que el proceso sería el siguiente:
- dibujar de forma autónoma (potenciando la creatividad),
- dibujar lo que nos pida el profesional,
- empezar a colorear diferentes dibujos que nos proporcionen, como por ejemplo paisajes con objetivos grandes y visibles,
- aumentar la dificultad de los dibujos que tienen que colorear. Añadir objetos más pequeños,
- dar el paso a mándalas grandes con orientación de los colores (muchas veces prefieren que tu le indiques cómo deben hacerlo),
- dejarles libertad en la realización de los mándalas.
Como siempre, os hemos preparado un material muy interesante con una serie de plantillas de MANDALAS de menor a mayor dificultad para DESCARGAR de manera GRATUITA¡Esperemos resulten de tu interés! Y recuerda, colorear no es solo un juego de niños.
Puedes compartir las infografías y no olvides mencionar a#DiarioDeGeriatría
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